跑步后拉伸的两个技巧

参加完学校的夜跑活动，领悟到了两个技巧和大家一起分享一下：

学到了两个：

1、前脚顶在墙，后脚脚跟着地往后拉，这样前脚的小脚和后脚的大腿都能拉伸；

2、如图那样的瑜伽位拉伸，注意双手可以按着前面90度脚的脚踝处，利用上半身的重力往下坐，拉伸后脚的大腿处筋如图二。

跑步后拉伸的两个技巧 跑步后拉伸的两个技巧