书单：关于“内心强大”

前几天在豆瓣上看到一个话题-“我与之抗争半辈子的事”。

于我而言，虽然自己还很年轻，经历也不够丰富，但活了20多年，我的大部分时间都在与内心的野兽做斗争。

这只内心的野兽脆弱，易怒，敏感，暴躁，情绪化，会因别人的一句话而感到屈辱、愤怒。为了驯服这只野兽，我做了非常多的尝试，过程很艰辛，但辛苦都是值得的，我越来越自由了。

下面就推荐一下”驯兽“的书单咯。

一、《被讨厌的勇气》-岸见一郎

这本书强烈推荐，会给你带来非常多的启发，也让我开始对阿德勒心理开始感兴趣。

每个人生而为人，无论是特别优秀，还是特别差劲，都是为了引起别人关注、成为“特别的存在”。因此，要让自己得到真正的自由，只有把对自我价值认可的权力拿到自己手上，不再寻求他人认可，而是自己从内心认可自己。

以后再配上案例细细解读这本书。

二、《活出最乐观的自己》-马丁•塞利格曼

这本书的作者被誉为“积极心理学之父”，这本书也从各个角度解读了悲观与乐观这两种截然不同的心理的来源，告诉我们乐观是可以习得的。

值得关注的点是这本书里指出了为什么女性得抑郁症的概率要大于男性，因为两性在遇到挫折时的反应不同，女性总是会追根究底，试图找出为什么，而男性则是借助于转移注意力。

三、《与真实的自我和解》-蒂姆·德斯蒙德

本书的作者虽然是美国人，却是一位佛教徒，是释一行禅师的徒弟。他在书中阐述了一个观念叫做“自我同情”，和一些自我疗愈的方法，指导性强，但读起来没有前两本书那么直击心灵。

作者提到的一个让我觉得醍醐灌顶的观点是，我们之所以感到痛苦，是因为我们在肯定自己的价值时，把自己的好与不好建立在与他人比较的基础上。

果然，人间最大的痛苦就是来自于“比较”。

四、《自卑与超越》-阿尔弗雷德·阿德勒

这是一本非常有名的书，也是一本非常值得阅读的书。

《自卑与超越》中说道，没有人是绝对自信的，每个人都有不同程度的自卑，只不过表现的形式不同。

书中提到，自卑情结是指一个人在意识到他要面对一个无法解决的问题是表现出的无所适从。当你遇到比自己好看比自己能力强的人，你会不会受到一瞬间的打击，会吧？其实每个人都会。就像在只不过有的人会很快意识到，并调整自己的心理状态，有的人陷在自卑感里出不来而已。当你把自卑这件事当成不起眼的小事时，你更能接受，也更容易改变。

大家都可以读读本书，可能会有不同的感触与启发。

五、《你唯一的缺点就是太完美了》-马丁安东尼

这本书是我之前写听书稿的时候读的一本书，如果不是要写稿，可能我不会看本书。这本书其实实用价值很高，但是可读性不是很强，要耐着性子，才能找到其中的高价值东西。

这本书主要说的是完美主义，其实心理学的各种症状都有着千丝万缕的联系，因此本书对于造成完美主义的各种心理因素也做了很多的剖析。在每一个场景下，我们应该怎样安抚自己、控制自己，或者说避免去控制自己，这本书都给了很详细的行为指南，所以读起来可能会比较枯燥。

其实我一直在想，我们每个人的一生可能都是在与自己做抗争。在很多的时候，打败我们的不是别人，而是我们自己对于世界的解读。

所以我们都要努力更聪明一点。