调整好自己的呼吸

如何在紧张的时候，调整好自己的呼吸呢，对于呼吸来说，是有讲究的，首先可以进行一次深呼吸，然后吸气，用自己的鼻子去呼吸新鲜的空气。

等待一秒钟左右，开始呼气，这时候就得打开自己的嘴，来呼出自己体内的空气、。 image.png

最后重复几遍这样的动作，就OK了。