10个方法，做好精力管理

001 全情投入

管理好精力源——体能、情感、意志、思维四方面能力。像逛街玩游戏时感受不到时间的流逝一样，让工作也进入心流状态。

002  突破惯常极限，做到张弛有度。

像运动员一样，练到再也没法多练一下，再留出适当的时间恢复，保证精力的使用和再生达成平衡。

003  调整呼吸，规律饮食

多用腹式呼吸，延长呼气时间，保持深度、平静、有节奏的呼吸。在适当的时间段内摄入适量的食物，记得多喝水。

004  调整工作与休息节奏

每晚7~8小时睡眠能保证精力再生，找到适合自己的工作强度，小憩片刻更有利于全情投入。

005  转换思维

先看到事物好的一面，将问题看作机遇和挑战，专注于生活中的美好。

006  找出自己的高效时间

找出自己的高效时间，排除一切干扰，做最重要的事。

007  问自己两个问题

第一个问题：这件事必须我做吗？如果答案是肯定的，问第二个问题：截止日期是哪天？

008  建立最能激励你的价值观

价值观是行为指南，建立最能激励自己的价值观，并让自己每时每刻的行为符合它。

009  诚实的面对自己

认识全部的自己，接受自己的缺点，保持开放和成长的心态看待自己。

010  建立积极的仪式习惯

用仪式习惯来对抗精力消耗。仪式习惯能保持精力收支平衡，利于更好的做到全情投入。

参考书籍：《精力管理》吉姆 洛尔     托尼 施瓦茨

分享者：鹏娟，剽悍读书营二连老铁