健身教练的第十节课2018.3.10

今天做的时间不长。

第一个动作

提踝。就是踮脚。但是我只能提起一点吧。

第二个动作

脚趾在地上抓。好费劲。

第三个动作

坐姿椅子底下一个弹力绳双手向上拉到直。总是不能很直。