《当下的力量》埃克哈特.托利

这一篇，或许更像书摘。

向着那个内在的方向走下去。

01

这本书的译者张德芬，在序言说：

这是一本不能用大脑读的书。

我很喜欢这个说法，因为太多时候，我们过度依赖我们的大脑，以至于让它承担了额外的，本属于心灵的工作。

作者埃克哈特·托利首先向我们简短地介绍了他自己的故事：蓄积已久的压抑和绝望在他29岁生日不久后的一个晚上突然消失的故事。：“我无法再忍受我自己了。”那晚，这句话一直不断地出现在我的脑海中。这时，我突然意识到这种想法真的很奇怪：“我是一个人还是两个人？如果我不能忍受我自己，那么肯定有两个我：‘我’和‘自己’。”或许，我想，其中只有一个是真实的。

我被这个想法惊呆了，我的大脑完全停止了运转。我完全有意识，但是思维却不存在了。然后，我感觉我被吸进了一个能量的旋涡。开始，旋涡转速缓慢，后来越来越快。我陷入了深深的恐惧之中，我的身体开始颤抖。我听到了一个来自我胸口的声音：“不要抗拒。”我感觉自己被吸入了一个空洞之中，这个空洞在我体内而不是在外界。突然，我不再恐惧，任凭自己陷入这个空洞之中。我完全不记得之后发生了什么事。

我被窗外的鸟叫声唤醒。之前，我从未听过这种声音。我睁开双眼，清晨第一缕阳光从窗帘中射了进来。这个从窗帘穿透进来的柔和之光就是爱本身。眼泪湿润了我的双眼。

应该说作者的这段经历比较神奇，在我们很多人身上不会发生。

可是获得这种感受的能力，却是我们每个人可以去练习拥有的。

02

这本书的内容起源于研讨会、冥想课程和私人咨询会谈上，作者针对人们提出的问题所做的答复，在书中他保留了问答的形式。

这种形式很适合，对生活和生命存在疑问的朋友。书中有很多问题，是我们很多人可能都问过的。

《当下的力量》这本书，吸引我的主要原因是，作者看待生命和生活的方式，正是我在练习的方式。这种共鸣与符合，让我想要分享它。

这本书共分十章，每一章会通过若干问题的回复来展开：

第一章 你不等于你的大脑

第二章 摆脱痛苦的途径

第三章 深深的进入当下

第四章 思维逃避当下的策略

第五章 临在状态

第六章 内在身体

第七章 进入未显化的大门

第八章 开悟的爱情关系

第九章 超越幸福和不幸

第十章 臣服的意义

这次分享，从一些章节中选取，我特别有感觉的内容，通过重点解读的方式，和朋友一起来感悟，什么是当下，一起来学习，如何临在于当下。

04 第一章 你不等于你的大脑

“超越你的思维

你的大脑只是一个工具。它是被用来处理特殊任务的，当这个任务完成时，你就让它处于休止状态。”

理解这一点，就先建立一种认知。

05 第二章 摆脱痛苦的途径

别在当下制造更多的痛苦

状态：通常，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。思维通常否认当下，并试图逃离当下。

方法：不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。

不在当下制造更多的痛苦，就要练习：不执着，不抗拒。不执着结果，也不执着于原因。不抗拒任何已经发生的和当下的状态。

06第三章深深的进入当下

摆脱心理时间and在生活情景中寻找你的生命

学着在你生活中的实际事务上利用时间—我们可以称这个时间为钟表时间，但是当这些实际事务被解决后，请立即回到当下的状态。这样，就不会创造出心理时间。

所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。

在这里我们要分清生活事件（也就是生活情境）和生命事件。对于生活事件来说，我们需要有时间观念，几点上学，几点上班，哪天之前要完成什么工作。

但是在心理层面，认同过去，纠缠在过去的痛苦或美好里，沉溺在对未来的恐惧或幻想里，都会带来很多的情绪和对当下的抗拒，也是一种对生命的远离。

你的生活情境存在于时间之中。

你的生命则是在当下。

你的生活情境是思维创造出来的。

你的生命则是真实的。

07第五章临在的状态

等待的奥秘

从某种意义上来说，临在状态可以比作等待。耶稣在他的一些寓言中就运用了等待的比喻。这不是那种否认当下、无聊不安的等待；也不是把你的注意力集中在未来，并认为当下时刻会阻止你获取你想要的东西的那种等待。从质量上来说，这种等待是一种不同的等待，它需要你全神贯注。在任何时刻都可能有些事情发生，但是如果你不能绝对地全神贯注，不能绝对地平静，你就会错失它。

08第八章开悟的爱情关系

在爱情关系中灵修

所以，无论何时当你们的关系不和谐时，无论何时这种不和谐关系将你和你伴侣的“疯狂”带出来的时候，请你觉得欣慰，因为无意识的东西已经被带进光中了。这就是拯救的机会。无论何时，保持对当下这一刻的觉知，尤其是对你内心状态的觉知。如果你愤怒，请感知你的愤怒。如果你嫉妒，防卫心重，好争论，好胜你的内在孩童需要关爱或任何一种情绪痛苦—无论是什么，请承认那一刻的事实，掌握那一份觉知。如果你观察到了你伴侣的无意识行为，请用你的爱去承认这个事实，这样你就不会对它做出反应。无意识和觉知无法长久共存—即使这种觉知只来自于另一方，而非做出无意识行为的那一方。处于敌意和攻击底层的能量形式，对爱的临在是无法容忍的。如果你对你伴侣的所有无意识行为都做出反应，你自己就会变得无意识，但是如果你能记得去觉知你的反应，你就不会迷失。

当你的伴侣做出无意识的行为时，请放下所有的批判。

09超越幸福和不幸

慈悲的本质

慈悲是你自己和众生之间的一种深深的联结，但是慈悲和这种联结都有两面性。一方面，由于你仍然以肉体的形式存在，你就与其他所有人一起共享着身体形式的脆弱性和必死性。

对这种不朽状态（你的自然本质）的认识是慈悲的另外一面。在一个较深的感受层面，你不仅会认识到你自己的不朽性，还会通过它认识到众生的不朽性。在形式层面，你们共同在生死与无常里存在。在本体层面，你们共享着光明的永生。

在慈悲里，表面上对立的悲伤与欢乐融为一体并转变成内心深深的宁静。这就是人类所能拥有的最高贵的情操，它有着治愈和转化的力量。

10臣服的意义

选择的力量

认为某人在他或她的生活中“选择”一种不正常的关系或一种消极的生活状况，这种观点具有误导性。选择意味着意识—高程度的意识。没有它，你就不会有选择。当你从思维和条件反应模式中解放出来时，选择就开始了。在你达到这种阶段之前，你是无意识的。

而有意识选择的第一步，就是从当下开始：去接受和承认。

你说：「任何我所是的都是我的选择——不是过去的，而是现在的。它是我这个片刻的选择，如果我想要改变它，我可以完全自由地改变它。没有人能够阻止我。如果我决心要改变它，我就能够改变它。」

在这里我们要看无意识的强迫重复和有意识的选择之间的差别。