失恋，我们到底失去的是什么？（看透失恋，才能不再失恋）

接触了那么多伤心欲绝、信誓旦旦想要挽回前任的学员，除了对她们失恋的遭遇感到同情外，我更多的是在考虑，如果在她们出现情感危机之时，能自知并能找到合适的解决办法，也许她们就不会遭受今天失恋的打击。 今天就和姑娘们一起从心理学的角度分析一下恋爱关系从出现分手迹象到双方正式分手经历了一个怎样的辛酸历程？ 失恋的女孩们又经历了一个怎样心理变化？ 在此基础上，给出一些挽救爱情于危机初现之时的技巧和建议。

一恋爱关系解体的四个阶段罗兰米勒在《亲密关系》一书中提到过，只有约四分之一的时候是某些关键事件突然改变了个体对关系的情感，很多时候人们对亲密关系的不满是逐渐积累起来的。 一段感情的结束，并不是件一蹴而就的事情，而是恋爱双方互动、博弈、妥协的过程。 结束一段恋爱关系的过程，是从一方开始意识到恋爱关系出现问题，直到双方正式达成分手共识的过程。 分手的过程或长或短，有的长达半年甚至一年，有的则短至十天半月，但无论长短，总体上都会呈现出一个阶段性。 美国衣阿华大学的传播学教授史蒂文·达克在1982年提出的关于恋爱关系解体的过程四阶段。 从个体层面，（个体不断思考他或她对关系不满意的感觉）到两个个体之间的层面（个体与伴侣讨论分手的问题）到社会层面（向其他人宣布分手的消息）再回到个体层面（个体从分手的经历中恢复过来，并对这段经历的过程以及原因形成自己的陈述或观点视角）。 基于达克的理论和失恋学员案例的总结和分析，玲珑姐在这里将恋爱关系的结束过程按时间先后顺序归纳为：矛盾暴露期、情感抉择期、爱情修复期和关系结束期四个阶段。

二失恋四阶段之心理解析在矛盾暴露期，激发事件导致你们原本若隐若现的矛盾瞬间升级，恋爱关系开始失去平衡。 此时男生表现出减少联系、不主动、态度变淡等后撤行为。 面对男友的冷漠态度，女孩感到费解甚至是委屈，因而把问题归结于是男友的错，采取消极应对的态度。 就比如学员茉莉跟我说，玲珑姐，最近我跟男友频繁吵架，我压根没做错什么，他还不理我，于是我也决定也不理他，忙我自己的事，等他来找我。 到了情感的抉择期时，女孩们因男友表现出来的冷漠和冷战行为，而开始怀疑对方是否真的在乎自己。 并重新审视自己对对方的感情，不断的纠结是否该继续这段感情，此时满脑子想的全是对方的缺点，不断在内心质问，他为何还不主动找我？ 等到了爱情修复这一阶段，姑娘们最终按耐不住冷战的心理煎熬，心中依旧深爱男友的原动力各种躁动，同时也意识到问题的严重性，于是开始自我反省。 经受过这一过程的朋友应该都深有感触，反省模式一旦开启，便一发不可收拾。 此时的情绪跟矛盾暴露时期完全相反，脑海中90%以上分析的是自己的过错，接着就开始自我说服，积极主动地去挽救爱情。 就像学员小山给跟我说的，我这些天思考了好久，也想通了一些事情，我不能再这样逃避问题，遇到问题就该积极的去解决，我现在要做的就是跟他深度的聊一次，于是主动联系了男友，并告诉男友自己知道自己错了，以后一定努力改。 在姑娘们的不懈努力下，恋爱关系虽然表面上得到维持和延续，但真正的危机并没有得到实质性地化解。 对于“病入膏肓”的爱情而言，“速效救心丸”换来的可能只是昙花一现般的“回光返照”。 等男友下定决心分手，危机的再度升级，并随之而来的关系彻底结束只是在等待“最后一根稻草”的到来。 他或许只是在等待一个可以明确说出分手的时机，且一旦表达，往往都是没有商量的余地。 而分手之后，很多女孩都会采取一系列措施尽力挽救难以割舍的恋情，最后在单方面的努力甚至是“跪舔”中耗尽力气并，无奈接受分手的事实。 学员小智就是一个典型的案例，她说，我真的不甘心，我们曾是那么的亲密，怎么能说分就分？！ 我抱着最后的希望给他打电话，希望最后再谈一谈，求他不要分手，可他却说，已经谈了很多次了，都没有任何改变，不想再沟通了，太累。 我都跟他保证以后再也不作了，什么都听他的，我真的连自尊都不要了，只希望他不要抛弃我。

三未雨绸缪胜过亡羊补牢曾子曰:吾日三省吾身。 玲珑姐也告诫各位妹纸，对于爱情，不至于每日三省，但也要时常自我检视、自我反思和自我纠正。 防患于未然的成本远远小于置之死地而后生，在大多数恋爱关系中，如果能很好的处理矛盾暴露期出现的情感问题，后面的几个阶段出现的几率就会小很多。 那我们到底该如何面对在矛盾暴露期出现的那些令人烦心的情感纠纷呢？ 恋爱中情侣们有争吵是常事，但你要明白，争执的出现不可能是完全是一方的错，如果在出现矛盾时，你能做到先反思自我，然后再诚恳委婉的指出对方的不足。 大部分情况下，矛盾都会在这种理性的沟通中得到化解，而恋爱双方也正是在矛盾的不断产生和化解中，加深对彼此的了解，提高双方的默契和感情浓度。 而有些女孩，出现矛盾，最先考虑的是怎么保住自己在恋爱中的自尊和高姿态。 例如，学员小易她让男友帮她定十一假期回家的火车票，结果订票之时当天的票早已卖完。 男友心想9月30号的票没了，但小易之前说过这次一定要回家，且不考虑飞机票，所以没跟她商量，就直接帮她定了10月1号当天的票。 结果她把男友暴吼一顿，尽管男友再三解释，小易仍然不依不饶，认为男友没把她放眼里，逼着男友说以后大事小事，凡事都要跟她商量。 当然，这只是小易与男友日常交往之中的一个细节。 男友在小易长期的压制和责怪下，终于爆发了小宇宙，铁了心要分手。 正是因为小易过分强调自己在恋爱中的高姿态，且面对情感问题，不懂得反省自身，一味任性指责男友，日积月累，才导致了被甩的悲剧。

张小娴曾说过，爱情本来并不复杂，来来去去不过三个字，不是“我爱你”，“我恨你”便是“算了吧”、“你好吗”、“对不起”。 想对恋爱中的你说，当你还想说“我爱你”的时候就不要说“我恨你”，当你还可以说“我爱你”的时候，就不要说“算了吧”。 因为当你听到“对不起“的时候，就意味着，爱，早已弃你远去。