脏腑养生有哪些讲究

脏腑养生有哪些讲究？

在古人看来，春夏秋冬是各有相对应的脏器，具体来说就是春天属木，与肝相应。夏天属火，与心相映。秋天与肺相应，冬天与肾相应。养生就要懂得在不同的季节呵护相对应的脏器。

春天养肝，春季与肝脏相对应，肝属木，与春令生发，止阳气相应。

所以春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。那么该怎么养呢？

首先应该注重精神调摄，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。

其次是注意运动锻炼，多到户外呼吸新鲜的空气。

在饮食保养方面宜多吃一些温补阳气的食物。例如葱蒜，韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜疏肝养血，宜常吃，大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃。

春季除养肝之外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。

有些人在春季容易抽筋、腹泻，这叫肝旺脾虚。

五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系，肝气过旺，气血过多得留住于肝经，脾经就会相对显得虚弱。

脾主穴负责运送血液，灌溉周身。脾虚必生血不足，晕血无力。造成以上的诸般症状。这时可服用红枣、山药、薏米粥等，以健脾养血。贫血一族肝脾之间偏了。

夏季养心，《黄帝内经》里说心者生命之本。

一年四季中夏天属火，火气通于心，火性为阳，主动加之心为火葬，

两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦。心烦就会心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心了。

所以夏天首先要心静，心静自然凉，静则声音、阴阳协调才能保养心脏。

秋季养肺，五行之中，肺脏属金，属于秋季，因肺喜清素如润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里。故燥最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰，口干舌燥，皮肤干燥、便秘等症。

因此秋季养生应该注意护音润燥，以养肺为先，怎么养呢？

在饮食上要少新增酸，极少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性的食物以及新鲜的蔬菜等。

另外南朝医学家陶弘景提出的延年六字诀中的延字功法，可受润肺之功。

具体方法是两足分开，宽与肩等，双手高举过头，然后迈出左脚，有足尖点地向前走一步，挺胸双手向后一扬即吸气，注意用鼻吸气，用意将气送至丹田，再将记忆缓缓地从口呼出时，念燕子，或默念我轻升。

此法每日做18次，长久坚持下去可以起到倾诉肺经调护和强健肺气的作用。

冬季养肾，冬季是自然界万物必藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。

由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低，因而需要生命的原动力肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。

人体能量和热量来源于肾，也就是人们常说的火力，火力旺说明肾脏机能强，生命力也强，反之生命力就弱。

冬天肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则将会导致新陈代谢失调而发病。

综上，冬季养生的重点是防寒养肾，该怎么养呢？

早睡晚起，穿贴身而暖和的衣物，多呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳，多吃羊肉鸡汤等能够温肾补肾的热食，以补充机体的能量和营养。