寂嫣然第87条60秒

嗨，我是寂嫣然，做独立个体，过美好人生。

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情绪表达的第2个层面叫做情绪理解。情绪是需要被人命名的。

而第3个层次叫做情绪调节。周育如老师在分析有些孩子因为挫折就一蹶不振，没有考上好大学跑去跳楼的孩子，他在当下的那个节点情绪过不去，可以去分析回看他成长的历程。

往往会发现这些孩子成长的历程当中，一直没有学到一个有效帮助自己调节情绪的方法，所以痛苦积压在内心，不知道怎样将它化解、点点滴滴的痛苦，积累到某一个点，变成了压死骆驼的最后一根稻草。

在越年龄段还小的时候心情不好，可以找妈妈求抱抱或者吃个糖果，大一点的时候可以打打球，听听音乐，不管用什么样的方法让孩子体会到当有一个困难的情绪在这里时，即使身边人没有可以帮助的，即使父母不在身边，还有自己的办法可以帮助自己，这种能力从小就要去培养他。

父母可以试着回想，当自己心情不好的时候都是怎么办的，是将这样的情绪转移到家人身上？还是用合理的方式来表达抒发呢？

你怎样表达自己的情绪，你的孩子也会如何去表达自己的情绪。