身体健康与精神健康

《健康之友》

古代人经常把闭目养神作为修身养性的方法。对于脑力劳动者来说，越是繁忙时，越需要闭目养神。坐下来，将两眼轻轻地闭上，脑子里什么都不想；将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸，直到全身放松为止。

坚果的饱腹感强，其中的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪可以延缓血糖的升高，减少脂肪在体内的囤积。用坚果替代饼干、蛋糕等只有热量的零食，健康更多。

祝您健康！

【早安慧语】

梁实秋说：“一个人大声说话，是本能；小声说话，是文明。”

控制自己的音量，是对他人的尊重，也是一个人的自我修行。

柔声细语，是最好的家风。

很多时候，温和是一种强大的力量，能抵御世界的诋毁和恶意。

大声说话，就像一把无情的利刃，刺伤了家人的心，让家人陷入不安和恐惧中。

控制自己的音量，对家人温柔地说话，是一个家庭幸福的开始，也是一个家庭最好的家教。

早安！