《被讨厌的勇气》清单

第一部分：基础信息

第二部分：主题概述

第三部分：清单内容

第四部分：感受建议

第一部分：

作者：岸见一郎  古贺史健

出版时间：2015年3月出版

第二部分：

通过哲人和青年的对话介绍了阿德勒心理学的很多观点。

第三部分：

1原因论VS目的论

01原因论认为是过去导致了现在——因为被伤害，所以不想出门

02目的论认为是目的导致了现在的行为——因为不想出门，所以才会让自己一出门就紧张

2心理创伤并不存在

01过去的事实并不会伤害我们

02能伤害人的是我们看待过去的眼光

3人们常常下定决心“不改变”

01世界很简单，因为我们的主观看法让它复杂

02我们的幸福只与自己有关

03我们自己选择了目前的生活方式

04“如果怎么怎么样”就是我们在为自己的不愿改变找的借口

4一切烦恼都来自于人际关系

01因为内心害怕在人际关系中受伤，才会出现各种社交障碍

02因为分别心导致了比较，造成人际关系的对立。所以，把他们人看成是自己的“伙伴”

5自卑感VS自卑情结

01自卑感是对一件事情的感知

02自卑情结是把自卑感拿来当做另一种行为的原因

6自由是不再寻求认可

01我们不是为了满足别人而活着

02他人也不是为了满足我们而活着

7课题分离

01首先分清楚，这是谁的课题——某种选择的后果由谁来承担。

02不干涉他人的课题，也不要让他人来干涉自己的课题

03给他人鼓励，做自己想做的选择，不再在乎他人的眼光——他人的看法眼光，都是他人的课题

8人际关系的终极目标是找到共同体

01把他人看做伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态就是共同体

02共同体的判定很主观，只要自己能够觉得是，就可以

9建立平等的“横向”人际关系

01“横向”的人际关系是平等的，平等关系的对话是鼓励——有价值才是最好的鼓励——在共同体中感受到有用，才能够感受到自己的价值。

02“纵向”的人际关系是有上下之分的，批评、表扬都是

10活在当下

01接纳不完美的自己

02无条件的相信他人才能建立深厚的关系

03通过贡献他人，来感受共同体，从而不再需要他人认可

04并不存在普遍性的人生意义，人生是一个一个的当下组成的，并不需要有长远的计划，专注当下，自然会找到方向

11如果“我”改变，“世界”也会改变。世界并不能靠他人改变，只能靠“我”来改变

第四部分：我的感受

01最开始觉得这本书的观点太主观了，和我这个客观唯物主义者的想法差异太大。但书中的很多观点都是看上去惊悚，仔细阅读后发现，其实是可以接受的。每一种观点都需要深刻理解后再发表意见。

02对话体的形式，看着看着我就忘记了这是两个人对抗的事情。太容易分不清楚谁是谁了。