秋季养生小知识

1、秋冻

不要过早过多添衣服，锻炼耐寒能力。

2、秋膘。

增加营养，早睡早起适度增加睡眠，长点肉。

3、多活动。

不忘晨练，旅游中也在锻炼，还可舒畅心情，（做好防疫，不可大意。）

4）节律。

饮食起居，锻炼活动维持习惯，不要打乱生物钟。

5、管嘴

年青人要管住嘴，老年人更要管住嘴。蒸糕，团子，重阳糕不要贪吃。

食品从夏凉改秋温，例如绿豆是夏凉食品，赤豆是温性食品。大闸蟹，西瓜这些凉性食物少吃，其他食品也一样，要分凉温，掌握分寸而吃。

以上是巜上海老年报》摘录整理，供大家同享，为了一个健康身体，我们一起做一个自律的人。