科学的晚餐吃法, 是这样的, 这样吃胖子们想胖都难!

前面写了4篇关于晚餐的问题，一直关注易教瘦的小伙伴应该知道如何吃一餐减肥的晚餐了吧，晚餐的重要性直接影响你减肥效果，不可不吃，也不可随意吃，控制不好你就是在长肉肉喔！

今天最后对晚餐做一个总结

第1点：晚餐应在6-8点以前吃完，吃时细嚼慢咽。

第2点：吃6-7分饱就好，吃完后等2-4小时后再就寝。

第3点：减肥时不吃夜宵，养成一日只吃三餐的习惯。

第4点：吃以清淡青菜，汤、粥、非加工食材为主，忌饮酒。

最后推荐一道美味佳肴适合晚餐的菜：

《上汤小白菜》

✪ 步骤

▼将食用油烧热后加入蒜蓉，红辣椒，炒一会有香味变成酱汁即可。

2.▼倒入温开水与浓汤，熬制成汤，一会煮菜用。

3.▼夹入小白菜，煮熟。

4.▼夹出小白菜，放入盘中。

5.▼把火腿切粒，把皮蛋切粒放入汤中。

6.▼熬好的酱汁，浇在小白菜上。

7.▼一盘美味又减肥的《上汤小白菜》就做好啦，可以学习学习做一下哟！

最后：对于减肥我一直倡导：“7分吃，3分运动“自己也是实践者，包括一个减肥圈子的人，这“个 裙”是，五九二幺四七幺久久，燕阵吗=“525”，都是亲身实践，先从饮食入手。每天的摄入量要小入消耗的热量，加上合理的休息和少量的运动就能安全的减肥。找一群人一起陪伴，养成习惯，你想胖都难！