每人都需要“情感急救箱”

【死磕99天】Day69

如果问你，感冒生病了怎么做？你会打针、看病、吃药，或者多喝热水。手割破了你会怎么做？你会贴创可贴。胃不舒服，你会吃药多休息。总之，我们对于身体的各种伤害都有积极的应对方法。

但是假如我问你，你今天失恋了会怎么办？被朋友伤害了怎么办？在生活中，意外失去亲人怎么办？当然很多人面对这样的问题会束手无策，希望用时间冲刷伤痕。但是简单的把这一切都交给时间的话，有可能转好，也很有可能会给我们带来更深久的伤害。我们都知道如何应对身体的伤害，但是对于情感的伤害却一无所知。

可能有人会建议说通过和别人聊天来解决伤痛，但是这个方法存在风险，有些伤害通过聊天反而严重，例举911之后，有人在网上发起了心理援助，让每个人在网站上写出自己在911之后经历，抒发情感。但有一部分人就没有参与这样的活动，后来心里学家对这两种人进行了调查发现，出现创伤后应激反应的人群当中，在网上倾诉的人反而更加严重，没有在网上和别人讨论过自己的人群可能恢复的相对比较好。

所以究竟什么是正确的缓解情绪的方法？我们需要掌握一个自己的情绪急救箱。这就是这本书所告诉我们的。

本书的作者盖伊·温奇博士（Guy Winch， Ph.D），是名资深的心理医生，也是美国心理协会的成员。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。通过多年的心理治疗，告诉我们一个心理的急救箱，就好像家里的创可贴一样，在我们遇到各种问题的时候帮助我们及时“止血”。

根据不同的人群总结，作者从七个种方面来分析，包括拒绝、孤独、内疚、丧失与精神创伤、重新揭开伤疤、失败、以及自卑，从这几个方面来分析不同的情绪和不同的心理创伤处理方式。

我们会跟随作者从为什么情绪会产生心灵创伤；如何去处理这种情绪？一般处理这种情绪的原则几方面入手去研究讨论具体的案例。最后还有何时咨询心理健康卫生专业人士为最佳来学习。

我们都知道心灵创伤会给我们带给巨大的伤害。如果当时有一个好的情绪急救方法，有一个能够引导的人，那么很多事儿是可以避免的。这本《情绪急救》对大人是一个反思，对孩子的情绪处理是一个引导。这无疑是你拯救心理的一个急救箱。