学会控制情绪，是一个人成熟的重要体现

01

前几日，和一位朋友见了面，许久没聊天的我们，准备找个安静的咖啡馆聊聊天。

一见面，便看到朋友垂着一张脸，出于关心我问了她缘由。

朋友告诉我：“你知道吗？怎么会有这么没素质的人。我刚刚走着走着，一个小孩踩到我脚上，我本来想想算了，结果那孩子妈妈也没和我道歉，只是问了他家孩子有没有碰到。我新买的小白鞋啊，你看，都脏了。”

我安慰她，一双鞋子而已，可能小孩淘气，不至于生气，就当他们没有素质。

朋友没再说什么，本以为我们能开始愉快地聊天了，但没想到，接下来的一个小时，朋友成了吐槽者，而我成了那个倾听者、

她从最近的工作不顺利、领导让她频繁加班，说到和男朋友的事情，一件件、一桩桩、无不是在吐苦水，心情不好，不顺，想跳槽，想分手。

那天聊天结束后，我的心情也莫名的不好。

我们常常可见一种现象，一个孩子，它对于很多事物的判断力和着力点是出于本能的反应。

比如：收到生日礼物时的喜悦，他们会开心地手舞足蹈；当他们得不到自己想要的某样东西时，会嚎啕大哭；他们被老师和家长批评时，会委屈地撅起嘴巴等等。

这些现象的发出者是孩子，他们的情绪是自身最先反射的回应，也是最直接、最客观的表达，所以，我们经常会说，孩子是最真实的。

这些情绪的释放是我们在孩童时期会频繁出现的，当将这些放之于成人世界中时，呈现出的状态并非直爽，而是不懂事。

越长大，我们越需要明白，情绪是需要控制的，这是我们逐渐成熟的一个重要标志。

02

控制好情绪，需要我们具备自我认知的能力。

曾在一节情绪管理课中，听到这样一个案例。

一位四十多岁的女性，最近十分苦恼。原因是自己的丈夫升职成了公司的副总，这本是一件值得开心的事情，却成了她不愉快的导火索。

在她看来，老公升职后，一是陪伴自己的时间减少了，二是男人一旦有了权力和金钱，受到的诱惑会更多，三是丈夫在进步，而自己却没有任何发展，担心自己被抛弃。

这些担心让这位女士陷入了深深的焦虑中。她开始变得暴躁、不愿和丈夫过多交流，不做家务，也不愿意打扮自己。

这个案例中，可以清楚地看到，这位女士的情绪失控根源来自于自我的认知不清。

她带着固有的社会观点和自我的判断去评价丈夫升职这件事情，对一些尚未发生的事情加以猜测和推断。这将会导致结果的不客观和不必要的误会，让自己始终处于循环苦恼当中。

所以，我们学会控制情绪最关键的是学会自我的认知。

很多负面情绪的产生，是我们自己的强加判断，并非事实和将会发生的事情。

能够保持理性的思维，在一些问题的思考上，跳出自己的世界，去看待，会让我们有更清晰的认知。

在这个故事中，如果妻子可以这样思考：丈夫是最亲近的人，首先应该相信他可以抵制诱惑；其次，应该给予丈夫支持和鼓励，做好家庭的后方保障；最后不断让自己进步，从外到内，跟上丈夫的步伐。

她的焦虑都是一种不自信和不信任的体现，如果可以做到这几点，那么这位女士的焦虑情绪会减少很多。

没有人天生就懂得控制情绪。真正能干的人，是时刻留意，不要让自己栽在坏情绪中。

03

学会控制情绪，需要我们找对方法去释放。

有一部分的情绪产生，是我们过度的压抑自己，没有得到充分的释放。

糟糕的心情长久得不到有效地舒缓，会导致负面情绪积聚在体内，一是影响心情，二是影响健康。

一位创业的朋友，他每天的生活就是工作室和家，不锻炼、不旅行。每次看到他都是喜笑颜开，从不会向别人谈及自己的工作。

期间经历过几次波折，好在都化险为夷，但在最近一次的失败中，他所有的情绪一次性宣泄而出，他把自己关在家里，谁去看他，他都给别人甩脾气，杂碎了很多东西，也不愿意听任何劝诫。

数日不见，整个人憔悴了很多。

负面情绪，我们每个人都有，或多或少，因为各种原因。

但我们很多人会选择将自己的情绪进行隐藏，自我消化。这看似不会影响别人，但久而久之，会让自己更不堪重负。

情绪需要控制，但控制中也包含了合理地释放。

当情绪发生时，我们要及时地去排解。

我们可以做些运动、听音乐、或者找别人倾诉（但不要太频繁）。

每一次情绪的释放都是我们自我调控的过程，及时的化解会让负面情绪逐渐减少，始终保持在一个相对平衡的状态。

当然，生活中仍有一些怎么都化解不去的情绪，那只能交给时间和自我的握手言和了。但大多数的情绪都是一些小问题引起的，我们可以释放，也可以得到很好地控制。

真正优秀的人，以做事为主，伤害大局的情绪摆在一边。控制情绪，才能成就最大的能力。

04

学会控制情绪，需要我们和情绪做朋友，达成共识。

我们之所以会厌烦负面情绪，是情绪产生的一系列反应使得我们不悦。比如身体上的不适：头疼、乏力，又比如行为上的不快：对人乱发脾气、做事不能集中注意力。

这些附加的东西会让我们讨厌坏情绪，其实呢，情绪它本就是我们生活的一部分，包括积极的和消极的。

我们想要战胜它，就要和它做朋友，把它当做一件平常事，用平常的心态去面对它，从内心我们就不再害怕它的出现了。

不要过分关注情绪这件事，而是关注产生情绪的原因。

我们为何会焦虑，为何会如此烦躁。

举个例子，我们在面临考试的时候，尤其大学的四六级和考研这类考试，我们都会莫名的焦虑和紧张。看不进去书、做不进去题。

那我们就要知道，为什么会这样，原因也许是自己的基础太薄弱，担心自己考不过；也许因为时间太少，课业太多，没有时间去复习和准备；又或许是我们太懒，总是拖沓。

这些都是我们焦虑的原因，找到了原因，我们就要告诉自己，这些因素能不能解决，如果可以，那就列出计划着手去做，如果不能，就向有经验的前辈学习和讨教。

当我们能够回归到一件事的本质上，去正视、去解决时，负面情绪自然而然就会减弱，甚至消失，这就是我们需要与情绪达成共识，你越不害怕它，它便越不会影响你的生活。

罗。伯顿说过：如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。

很多的消极情绪是我们主观造就的存在，如果我们可以从自身去调节、去化解，那么负面情绪会越来越少，我们也会越来越快乐。

不是吗？

你好呀，我是羊达令，一个会唱会画会写的轻度女神经！