技法 |  习惯得加点思考才够味

--《如何改变习惯》十条阅读清单

跑了一个赤道，以为自己看遍了风景，谁晓得是原地跑。

1、 不反思，等于白做

我坚持五点多起床700多天了，如果每个第100天，或者30天都进行反思，那我早起多处来的时间将让我获得以下益处：固定时间苏醒；按计划高效完成小目标；发音更稳、更科学，朗读更能把握基调；练字小有成效；阅读不下200本书，思维升级；依旧有平坦的小腹和马甲线。

因为，我没有反思，我这早起只收获了早起数字上的漂亮以及不赖床的习惯。所以，有必要写早起反思。只针对我最神清气爽的这段时间进行反思。那么，明天起早起时间从固定到5:20开始。

2、 不能光思考，得先动起来

我行动了早起700天，早起这件事的确成了我的习惯，记得当初有想过没必要如此，可为了上班不急急忙忙出门，决定早起，就好不容易有了最初的断断续续的早起，到后来的中断，又重新捡起。每次行动，都伴随着与自己的争论，因为早起给自己带来的第一个变化是与周遭办公环境格格不入，继而开始了在网络寻找同道中人，遇见更广阔的天地。

教孩子也如此，不管他当下的态度如何扭转不过来，带着他每天重复同一件关于好习惯的事，满满的，态度也在潜移默化中改变了。

3、 得了C，给个B

孩子改变前的习惯总是被老师批评、父母念叨，如果此时转移他们的注意力，用另外的习惯去替代的话，那么改变后的习惯便会使他的学习生活更美好，而不是更难受。

4、 你是C，我不会硬塞你A

孩子要进行的强化替代习惯难度不要太难，不然没有改变，也许还会产生新的问题。

5、 触发点的设置让行动更自然

孩子总是丢三落四，带不齐当天要带的书本。那么，我们可以借助作者的方法，在孩子们每次背书包的动作作为检查课本的触发点。先花一个小时，进行训练：背书包-检查课本。

6、 每天都做的事，在行动时间内做完

比如做作业，有的孩子总是拖拉，无论熬到多晚都做不完。那就设定行动时间，每天执行，只能在规定的时间内完成，超过了就按照家法或班规惩罚。做完了，就给予肯定，可在连续数天按要求完成时，设定奖励。

7、 别看只是个C，它可能是个city 或country

后进生很让人头疼，若让他们的新习惯，如每天听写一课生字这个新习惯与一些美好的体验联系起来，那他们这个习惯将更容易完成。作者说这个奖励是可以随心所欲挑选的，而这里的美好体验要经过深思熟虑、精挑细选，目的是和新习惯之间建立正面而深刻的关联，对他们的成功起到促进作用。

8、 水有营养才能养好鱼，环境很重要

作为成年人，我们都在让自己去认识更优秀的人。那要让班上的孩子都能接近优秀，那一定要有非常好的班风。让调皮的小鬼们去改变旧有的行为模式，接触全新的想法和思考方式，从而改变自己的思维习惯。成为有利环境的一份子。

9、 西瓜切开，只吃自己能消化的分量

如果有了想要做的事，先看看怎么做能达到目的，再瞧瞧需要什么样的习惯，选一件最核心的，利用个人的生物作息曲线，找个合适的时间实践。

我想学习一门外语，如果将一天全部投入是不可能的，那只能选择一项最核心的行动去重点完成，并且做到每日完成。一班情况下，我最能安排的时间是晚上或早上，早上精力充沛，晚上时间充裕。我最核心的学习时间占据时间较长，所以选择晚上九点以前。

10、猕猴桃怎么吃很重要

很多人孩子背不出课文，因为他们不喜欢用方法。只死记硬背，感受不到乐趣，就会痛苦居多。如果用上各种不同的方法，走了思维的捷径，那自身的记忆力与理解力肯定会提升。

我的行动方案有很多，改了又改，都没有达到最终目标，方法不对，永远到不了终点。