情商1

第1章探寻情绪觉察的科学路径

Step 1【初察】记录下自己这一刻的情绪体验

平和，喜悦，听课回顾有收获，能让自己平静下来

Step 2【梳理】看下列哪些标签跟你的情绪相关？选几个匹配，写下来~

间接唤醒

移情引发

长期心境

复合情绪

主动积极情绪

适应功能

Step 3【反思】这个情绪下的你，想干嘛？选几个，写下来~

想要静静，然后好好想想自己未来一年的短期明确目标，目标背后的目标，达成目标的方式方法，想要的结果。

Step 4【输出/转化】请将你写在纸上或记在手机上的，拍照发图、或直接复制

黏贴文字部分，到你所在的学习群。

Step 5【告别/放下】分享当天，你入眠前，对自己一天的情绪梳理、和群里伙

伴们给予你的反馈，写几句总结（分享到群里更好哦~），为你这一天的情绪划下

一个句点。

成长是缓慢而持续的，想要的结果不能梦想一日达成，愿我们成为志同道合的伙伴并朝各自的目的一步步靠近。只要努力明天会更好，我爱你们，也爱我自己！