《精力管理手册》第二章7-9节

　　第二章7.8.9

一、（获得的新知）好句摘抄

1.体能是适应万事的基础。

耐力也可以通过训练练成。

2.力量、速度、耐力、协调性，柔韧性都是相应的人体体能基础，都是通过训练可以习得的。

3.任何一个结果并不是一开始就有这么好的结果，都是慢慢修炼的、雕刻的结果。

4.冥想呼吸是有科学依据的。

通过每日早晨的冥想练习，可以为大脑增加氧气的存量。

5.能量输入包括好几种形式，比如睡觉，运动，吃饭，正向的思考，积极的情绪。

6.我们身体有三套重要的节律系统，分别是呼吸循环，排毒循环和消化循环。

7.有营养的早餐很重要。

吃有营养的早餐对身体特别重要。

二、改变原有的旧知

1.我们现代人考虑的不是吃饱的问题，而是如何吃的有营养，还梦保持体重不增长。

2.读了才知道正向的思考，积极的情绪，也是一种能量的输入。

3.保持对外界事物的真正理解。要基于事物本身，以保证你活在真实的世界中，而不是活在自己的假想世界中。

三、行动

1.尝试336呼吸法。

2.不管读书笔记写的如何，坚持完成每日的跟读。

3.思考如何做有营养的早餐。

4.如何找到适合自己的运动？