241172生活||最好的养生

人到中年，毛病不断。昨天晚上从师大回来的路上，我就觉得凉气包裹着我，穿着最厚的大羽绒服，我仍然感觉到冷。结果，今天早上起来就感冒了。老梁说，我们要学会养生，保养好自己的身体才是最重要的。但是，怎样养生呢？我们生活中有很多误区。

曾经在朋友圈里看到一个小视频，世界上最好的养生方法，而且是免费的，就是下面四个。

一、睡觉

充足的睡眠是好身体的前提。人体会在睡眠中得到很好的修复，不管是脏器还是皮肤。所以我们常说，熬着最晚的夜，却敷着最贵的面膜，是没用的。只要睡好了，气血充足，皮肤的颜色和光泽度就不会差。这一点我最佩服老梁，她有倒头就睡的本事，前一秒还在和我聊天，后一秒就酣然入梦。无论在哪里，都能睡得着。而我对睡眠环境的要求则比较高，太吵、太亮的地方，我都无法入睡。

二、晒太阳

小区附近晒太阳的老人

小时候经常看见街坊邻居，尤其是老年人，上午或者下午总会聚堆，挨着墙根晒太阳。总觉得是件很无聊的事情，却不知道他们在做着最重要的养生。人体的钙在40岁以后就处于流失状态，很多老年人出现骨质疏松等毛病，都是缺钙所致。而晒太阳是最天然的补钙方式。其效果要比吃钙片好得多，而且钙片吃多了容易沉积，引起消化不良，甚至结石。医生给我开的处方就是吃钙片加上晒太阳，每天晒够一个小时。

为什么我们这个年龄都容易缺钙呢？因为我们大多数的时间都呆在室内，很好在室外工作，尤其是在太阳底下工作。现在想来当班主任最大的好处就是上午和下午各有半个小时的时间去晒太阳。因为班主任要跟操的缘故，他们不得不去操场。这也是一种补钙方式。

三、喝水

要想美，八杯水。多喝水的好处包括：

补充人体必需的水分：人体60%以上是由水分组成的，因此水分对于人体至关重要。

有利于稀释血液：多喝水可以帮助稀释血液，防止血栓形成。

有益于新陈代谢：多喝水可以促进体内新陈代谢，有助于及时排除肾上腺素。

对皮肤保湿润泽、养颜有好作用：多喝水可以滋养肌肤，有利于防止皮肤严重的缺乏水分，还有利于防止皮肤出现干燥粗糙等多种的不良反应，对于皮肤健康有一定的作用。

可以通便：便秘时，可以通过多喝水来缓解。通过每天大量饮水，水可以尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进肠道运动。

四、运动

生命在于运动，运动还是最好的防癌方法。美国哈佛大学的一项研究显示，每天运动1小时，与乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、肾癌、结肠癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等7种癌症风险降低相关。美国国立卫生研究院研究数据表明，癌症患者坚持每天走路 30 分钟，生存率可提高 33%，死亡率将下降 34%。如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。对于普通健康人来说，每天走路步数达 8000 步，可使全因死亡率降低 51%，达 12000 步则可使全因死亡率降低 65%。 所以，走路是防癌的好方法！

所有这些养生的方式，不花钱就可以做到。果然，大道至简。生活原本就应该简简单单。最原始的方法最管用。