瑜伽-爱上倒立

课上完了，我反而开始迷上了各种倒立，除了手倒立还没找到窍门，下面的这三种倒立都有一点感觉了。

发现倒立并不难，主要是一个平衡。

并且这三种倒立的要点都是类似的。

一个是根基要稳，着地的位置要有力，像钉进去一样；

第二个要先把背部立直，头、颈、背、臀在一条线，重心在中间，脚就能很轻松抬起来了。

接下来需要稳定是需要一些核心和力量的，并不是那么难，毕竟我才练了五个月就能起来了。

接下来我要按照老师教的进阶体式的顺序，一个个练到稳定。

三点头倒立 三点头倒立B 头肘倒立 我只能做到第四个进阶体式

像上图下面画得一系列体式这样，一步步进阶，每个体式能稳定20秒再进阶下一个体式，很快就可以做到完全倒立了。

总之最近身体痒痒的，有机会就像尝试倒立。