张德芬超越之旅的第二十堂课学习简记录

写在前面：张德芬老师的超越之旅是去年购买的，一直是断断续续地在学习。有一些是他自己的课程，有一些是著名教练的一些视频课程。看看，还是很受启发的。

调整：

最近对自己的学习内容做了调整，我可能没有时间整理梳理很多的问题，只写最精要的感受，让自己快速的学习，并且将注意力放在与自己相关的工作和学习中。当然同频的伙伴，仍然可以读懂我，谢谢支持！

今天学习的内容是：如何将问题转化为资源。

学习体会：

1、问题的存在是因为我们将大脑和心分离了，会出现两极。如果以崩溃的状态面对，那问题会出现。如果以教练的状态面对，你会看到问题的背后，一些实际的部分。

2、人的潜意识是很智慧的。很多问题，通过找到自己后，能得到有效的解决。

3、如果人在负面情绪上，身体会处于紧绷的状态，这时候需要自我的安抚，抱抱自己。

4、需要接纳负面的情绪。负面隐含着巨大的能量，需要觉察，转念，成正向的资源。这与断舍离内容一致。

5、负面和正面是可以共存的，可以以观察者的角度去看，其实是一个正向的循环（类似于太极）

6、想起了POA课程，朱颖磊说过，如果你心理把工作和家庭分隔开来，后续这个隔阂会更大。所以需要换个角度去看待。

7、联系了思维导图的记忆课程。图像法的记忆。需要在大脑中储存正向的图片，对自己进行一个引导，从而激发自己的创造力。

8、关于昨天的一个小伙伴提出的焦虑问题。可以以一个轻松的状态去面对，从心底去调整，给自己一个拥抱，接纳它，看看心理背后的需求，然后再看看其他的方式。其实别人不能 帮你什么，自己的问题，需要自己从潜意识中看到。

课程主要内容：

首先要知道这些消极的经验肯定会发生，当真的发生的时候，让我们自己保持在一种教练状态，可以把这些消极的，一些经验变成正向的资源，这些感觉通常都是来自于两极，我们中国的哲学里有阴阳的概念，所以我们知道一切都可以在两极之间转化。

重点要学习如何用一种正确的方法和角度，来看待消极负面的经验，通常都是在两极之间转化。所以它们都会成为一种形态，好与坏对立的感觉。然后会引导我们去思考，让我们一直保持着，抓着这个，我们觉得是好的一面，尝试把那些不好的推开，这样做会带来很多很多的问题，我们要做的是整合两极对立，让我们达到或者、或者这样的一个关系，从这种关系达到一种“两者都是”的状态，那么这就是要达到创造力的关键部分。

当你感觉这种痛苦、难过、愤怒、悲伤的时候，那就相当于一个精灵所在的地方，如果你以恰当的方式按摩它的话，一个很积极的、疗愈的一个图像可能会出来。

任何一重心智，头脑的心智、身体的心智以及场域的心智都至少有两个层面：

在这个比较浅的层面，你会获得这些内容，我感觉到悲伤，内心有一个声音告诉我不想活了，我的感觉恐惧，没有任何与之相关联延续的意义；

更深层的意义来自于你如何抱持着它，那么这是更深的第二个层面，所以这就是我们谈到了，要么是在教练状态，要么是在崩溃的状态。如果你变得害怕，然后你崩溃了，又回到了一个无意识，然后你去尝试检查一下，那么管它叫崩溃的状态。这个恐惧，保持在崩溃的状态，就会成为大问题，我们要找的另一种方式是，叫做教练的状态。

教练状态

教练状态就是说你打开了一个正面的一个空间，中正、敞开又决绝，所以当恐惧、愤怒来临的时候，把这些带到你的教练状态说“欢迎、欢迎”，然后在这种状态中，你看有如何产生那些正向的、意义的经验。

如果我们能很好的去把生命赋予我们的所有，都赋予正向意义的话，我们打开一个教练的场域，我们去欢迎一切来临的东西，如果你把一切都带到一个能量球，就会让我们感觉很安全。所以你接纳的方式是既保持放松又保持专注的，保持在当下，你就发现的是如何能很安全的，打开一个教练的状态，然后你会说，欢迎给一些来到生命中的事物。

每一个经历都有两个层次，第一个层次是创造力的潜意识的层面，那么这个层面我们管它，叫一个量子的一个场域，这个量子的场域并不存在于时间和空间里，它是像一个全息的一个混沌的一个状态。

你可能也会遇到你父母那种境界和状况，并不是说你被诅咒的，一定会重蹈你父母的覆辙，覆辙如果你不疗愈的话，你就会把这些传递给你的孩子，无论是什么你没有疗愈，你的孩子都将继承，尤其是在亲密关系当中，所以你在影响亲密关系，最主要的元素都是，你父母的亲密关系的状态，所以这是我们学习亲密关系的方法。

无论什么来我都会，把它变成一个正向的经历。我能在这些经历当中，找到一些正向的价值，这就是我们想要做的。

一定要保持着比问题更大的一个空间、一个场域。这样我们才会有自由，才与问题共舞，因为我知道那并不是你的全部，那只是你的一个状态，在这个形态，也不是你生来就有的问题，并不是你最真的自我，但你却有一个责任去很好的与之建立关系。

所以我们要以更深层的关系与之相连最简单的方法，是一种相对的状态来描述它，所以当我们面对今天所遇到的，一些负面经历的时候，我们就会用两极对立的方法来处理。

无论有怎样的问题产生，都尝试着，跟你的自我核心带来一种支持和资源，如果你的反应是一种崩溃的、抗拒的，那么这些资源将以负面的形式展现出来，但如果你用教练的状态来迎接着、欢迎他。你将意识到，这在内的东西是我真正所需要的，能帮助你到达你所要的目标