只要5个动作告诉你，瑜伽人人都可以练习喔

瑜伽练习到大师级别的人都说，人人都可以练习瑜伽喔 ，除非你不想。有人说很多体式确实“臣妾做不到呀”

怎么办呢？ 听我娓娓道来

一千个人眼里有一千个哈姆雷特，每个人的身体状况，性格呼吸不一样，想要走在瑜伽路上姿势和速度都不一样喔 。

瑜伽除了有八大分支还有许多流派 ，有些老师根据自己的练习还创立了适合自己的瑜伽。

有些人适合或喜欢辅具艾扬格瑜伽，有些人适合或喜欢力量阿斯汤加瑜伽，还有平静缓慢的阴瑜伽、还有人喜欢大汗淋漓的热瑜伽、有人喜欢骨骼肌肉的理疗瑜伽等等。或者练着练着，觉得另外一种更加适合自己的提示。这都是可以的。

有些人喜欢清晨在森林树下瑜伽， 有些人傍晚夕阳西下的江边瑜伽， 有人喜欢夜晚在房间里微醺瑜伽。

所以呢，即使每个体式都有不同的练习方法呢，可以简化， 可以借助辅具，主体呢是自己的身体

简单的举个栗子

1.英雄式

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英雄式可以很好拉伸身体前侧，躺不下去的同学可以坐在砖块上，也可以在后背垫一块枕头，也可以把腿稍微分开一些 ，身体会比较舒服

2.骆驼式

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骆驼式需要脊柱的延展，开始时双手放在瑜伽砖上，可以后仰，让脖颈舒展

3.肩倒立

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头倒立做不到的话， 可以尝试肩倒立， 功能是一样的喔亲， 用瑜伽砖垫在骶骨途中位置， 放松 保持均匀的呼吸

4.犁式

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做完肩倒立建议做犁式，犁式一般比较简单，也可以先做犁式在做肩倒立

5.鸽子式

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半鸽子式如果髋部没打开、大腿外侧紧，坐在砖上方，或者可以向斜上方舒展

6.哈哈 下面的终极体式，闭上眼睛放松听一些音乐就可以了

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所以说，瑜伽人人可以练习呢，循序渐进，小伙伴我们一起愉快的玩耍吧。