奇迹提问，通往一个没有抱怨的未来

1.诸行无常。一切都处于生起—变异—幻灭中，迁流不居绝无常性。这是佛教中的一个观点，表示一切都在变化中。

这是德 沙泽尔的一个观点，他认为改变在见咨询师之前就已经发生了，甚至是无时无刻不在发生的。使用一种方法把这种改变稳定下来，持续下来。

在咨询中把这种小的改变，放大成大的改变。也就是咨询师本身不需要负责改变，需要负责的是帮助来访者扩大。

很可能来访者见心理咨询师之前，就已经发生改变了。改变是中性的，心理咨询师就是通过发现，认可，鼓励放大，他向治愈方向的改变。

2.找到原本沟通模式，设置合适的任务，打破模式，改变，用新方式方式谈论他们的生活。

这句话回答了如何放大。通过谈话看到这个人，他跟其他人的关系是什么样的？问题一定会在关系中，诞生，呈现，发展，解决。

所以关注关系，就能看到这个人的问题和改变契机。这让我想到格林童话中蓝胡子的故事，看到了一个小说中的解释。

蓝胡子在出门之前特意告诉妻子，其他房间都可以打开，不能打开那扇小房间。为什么要特意说这句话呢？

如果他真的不想让妻子知道，他会想到其他的房子或者是用其他的方法，而不是在这间房子里，还特意告诉妻子。

小说中是这样解释他的这一行为逻辑的。在夫妻关系中，蓝胡子内心里有个角落，希望被妻子看见，所以告诉了她，但是又不希望用同一个方式杀死她。

 3.焦点解决取向的支柱：奇迹提问。我是什么时候知道这个方式的呢？19年10月，罗振宇在罗辑思维中说到的。

《了不起的我》中提到的，它假设一个没有抱怨的，只有美好期待的未来。假设那个未来的自己就站在对面，现在这个无力憔悴，痛苦的自己坐在旁边。

然后寻找现实生活中，支持未来期待发生的行为。然后放大这些行为，让奇迹发生。说起来感觉好简单呢。

奇迹提问的标准模板是这样的：假如昨晚发生了奇迹，问题已经解决了，但你睡着了你不知道解决了。那么，第二天你是怎么发现这个奇迹发生了的？会有哪些不同，告诉你发生过一个奇迹。

根据这些问题，一步步发现可改善的行动和方向。确定一个目标，然后设计具体的行为，达成这个目标。

这是一个非常好的、确立目标的工具。当目标确定后，也就知道了要去哪个方向，然后按照计划，一步一步的攀爬，就可以了。

4.奇迹提问—正向期待—感觉良好，哪怕是假装—持续。并且遵循奥卡姆剃刀原理：如无必要，勿增实体。也就是在咨询过程中，尽可能简洁。

通过奇迹提问，表达正向期待，设计一个没有抱怨的美好的未来，然后通过言行举止，把这个未来召唤进生活中。

最初来找心理咨询师的，大多都属于情绪低落沮丧的状态，所以表达出正向期待。哪怕是假装也好，只要能去行动，因为在行动中会自己催眠自己。

而咨询师要做的就是，尽量简洁，不要话太多。沉默是一个非常强大的力量，可以促使人做出改变。

谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。