有意义的10月

        自从决定以大铁为目标以来，便开始了自己第一个冬训。10月份有氧方式跑量170公里，期间游泳20000米。速度方面，20公里有氧速度已经进去6分，姿势改进后膝关节也没出现疼痛。10月份为这个冬训开了个好头，后面天会更冷，临战寒冬，I  am  ready。