【踮脚尖】319

文/孙葭湄摘录

——

因我丈夫有静脉曲张，曾穿过一种专用祙，他说很难受但作用不大，后来就不穿了。后又用中药泡过脚作用也不大。最近听说踮脚尖走路对静脉曲张有好处，于是在网上查询有关踮脚尖的有关文章。

——

有人说：踮脚尖锻炼具有预防痔疮、稳定脚踝、缓解腰酸背痛、促进消化、促进身体血液循环等好处，在锻炼时要注意防护，避免崴脚。

1.预防痔疮：在进行踮脚尖运动时，可以促进肛门肌肉收缩和下肢的血液循环，有效预防痔疮的问题。

2.稳定脚踝：适当进行踮脚尖运动，有助于脚踝部位的锻炼，可以增加踝关节的稳定性，也可以避免膝盖损伤。

3.缓解腰酸背痛：在踮脚尖运动的过程当中，可以锻炼腰背肌肉，改善腰背酸痛的症状。

4.促进消化：每天进行踮脚尖锻炼，有助于促进肠胃蠕动，提高消化能力。

5.促进身体血液循环：在踮脚尖运动时，腿部的肌肉会一松一紧，当肌肉放松时，会增加肌肉的血液灌注量，肌肉收紧时，会加快静脉血回流心脏，有助于促进血液循环。

——

有人说：每天适量做做踮脚尖的动作，对于人体还是有很大的好处的。

首先，每天适度的踮脚尖可以锻炼小腿的肌肉，因为当踮脚尖的时候小腿肌肉会收缩，重复这一动作可以使小腿肌肉得到相应的锻炼和拉伸。

其次，踮脚尖可以锻炼踝关节和膝关节，踮脚尖在锻炼小腿肌肉的同时，可以增强踝关节和膝关节的稳定性，延缓关节的退变。

第三点，踮脚尖可以改善下肢的血液循环，促进血液流动。但是需要注意的是，踮脚尖每天要适量，不要过多，否则会引起肌肉拉伤。如果踮脚尖后第二天出现了小腿肌肉酸痛难忍，说明活动量大了，这个时候就需要休息或减少活动量。

——

我尤其听到第三点踮脚尖可以改善下肢的血液循环。所以反复在网上咨询：静脉曲张患者踮脚有用吗？

——

有外科医生说：静脉曲张患者踮脚做运动是有用的。

因为病人在踮脚的时候，可以使小腿的肌肉不停的收缩和舒张，这样对锻炼小腿肌肉非常有帮助，能够增加小腿肌肉的力量。

小腿肌肉的收缩和舒张起到一个肌肉泵的作用，有利于下肢静脉血液的回流，就是使静脉血液从下肢回流到心脏，从而能够减轻病人下肢肿胀，湿疹，瘙痒等等的症状，有利于静脉溃疡的愈合。

——

于是我和丈夫一起在房间中这头到那头踮着脚尖走几个来回，每天上午1次，傍晚1次。

虽不能断定能冶好他的静脉曲张，但应该是有益无害的吧。