一步一步实现目标

自从上次团建时玩了一次汉诺塔，我就对它产生了兴趣，买了一个回来放在客厅的一个柜子上，每天没什么事情的话我就会玩一玩。

刚开始我只能玩5阶的，回想团建时教练告诉我们的秘诀：先明确终极目标，例如我们要把最大的环从最左边移动到最右边，回推前一步就是先把它上面的一环移动到哪个位置，才能实现我们的目标。

慢慢熟悉这个规律后，我已经从5阶玩到8阶了。

自移动的过程中有时也会迷失方向，忘记自己是要怎么移动了。只需要停下来根据规律倒推一下，就可以很快想起来。所以即使有几步移动错了也没关系，只要掌握了这个规律就可以随时找回目标。

这个玩具真的太解压了。在玩的过程中，我可以心无旁骛地只想着怎么移动木环，把焦虑和烦恼都可以抛开。这也是一种“心流”的感觉吧。另外，还可以让我的眼睛从手机、电脑、电视等电子设备上移开，得到了放松。

其实这跟我们处理工作一样，如果是一个比较复杂的项目，首先要明确我们想要实现的目标或达成的效果，然后去倒推我们要做哪些动作来实现这个目标，一层层分解到最小的动作。这样一来，就不会在行动的过程中迷失方向，被其他事项带偏了。同时，分解到了最容易的一步，操作起来也不会因为有畏难心理而去拖延。

这个跟张展辉教练培养习惯的方法一样，如果要养成跑步的习惯，不要一开始就定下每天跑5公里这样的目标，而是先给自己的定一个肯定能实现的动作，比如下班回来后换上运动服和跑鞋。这个动作很简单，既然已经换上运动服和跑鞋了，那就出去跑一跑吧。

然后可以定下每次跑步不低于5分钟或者10分钟，这是很容易达成的。等我们跑完5分钟后，说不定觉得还比较轻松，那就再多跑一下。总之，要分解到最小最容易实现的动作。