时间管理100讲 19/100

1. 叶老师分解运动-从徒步开始

2.三年跑马拉松（叶老师7跑步故事）

3.每周跑步3-4次。带着易效能学员跑

4.早上起来跑（安静，自律，能量）雾霾天少跑，下雨天可以（防风衣，雨衣）-不受伤的前提