2022-12-23
2022-12-22 本文已影响0人
番茄打卡
健身打卡
照顾病人第四天
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：半小时
3，瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：四千
健身小贴士：
1，瑜伽：影响肌肉力量的因素
肌肉力量是一个变量，通常情况下随其收缩功能的变化而变化。
如果一块肌肉不常收缩，它就有可能慢慢失去一些力量，这就是人们所说的“肌肉萎缩”。
因此，要想保持或增强肌肉力量，就需要经常收缩肌肉，让肌肉工作，这就是人们所说的“肌肉增强”。
肌肉增强的过程在瑜伽练习中有所体现，但不仅限于瑜伽练习，也不总会出现在瑜伽习中。
-不仅限于瑜伽练习：
通过很多别的锻炼方式，如体能训练、体育运动、普拉提等，也可以达到增强肌肉力量的效果。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
