打破减肥时平台期

大多数人想到减肥第一反应就是节食少吃或者是不吃晚饭。用水果代替晚餐。

在减肥期间要打破平台期，就一定要吃够基础代谢的量。

刚开始的时候吃的少，没有吃够基础代谢的量，可能会瘦得比较快。但是到了后面就会进入平台期，身体抵抗力下降等问题就会出现。

人体的热量消耗一共有三大部分：

001.基础代谢约占70%。

002.日常消耗约占20%。

003.食物热效应约占10%。

也就是说一个人每天消耗的热量里，有70%是供应给身体去做基础代谢维持生命器官正常运转的。

在这里我们尤其要注意20%的日常消耗，那么对于一个减肥的人来说，就一定要行动起来。动起来不管是散步跑步还是健身。都需要运动起来。