睡眠练习（091）

3月7日睡眠简况：

无，冥想；无，熄灯；09:45，起床；无，冥想。

睡眠总时长，7小时左右。

昨晚洗漱后睡不着，看了会儿视频、动漫，没有做睡前冥想，没有熄灯。

大概凌晨2点半左右入睡。

没有设置闹钟，睡到了9点45分，起床后有疲惫感，没有做静坐冥想，睡眠质量自我评估4.0分。（10分制）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

王能斌  2022.3.7夜  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）