朴敏英自爆患抑郁症：抑郁症患者如何自我救赎

朴敏英自爆患抑郁症

最近韩媒报道了朴敏英在新剧采访中的一段言论，她自曝患有失温和抑郁症，并再次为前男友争议道歉。

加之半年前歌手李玟抑郁症爆出，这些与抑郁症相关的词条频繁出现的大众视野，引发了广泛关注和讨论。

抑郁症的主要特征包括情绪低落、悲伤、失眠、食欲变化、对日常活动不感兴趣、注意力和学习能力下降、内心焦虑等。

抑郁症的病因有很多，这需要专业界定。但有一点是不变的，对抑郁症患者来说，他们需要的是理解和包容，而不是批判和说教。

那得了抑郁症究竟该怎么做？

1.做点自己喜欢的事

喜欢花，就养花，喜欢化妆就化妆。在喜欢的事情中获得成就感，为生活建立价值秩序。

2.和亲人朋友建立联系

不要勉强自己强行进入社交，你可以慢慢来，在和他人的交往中感受别人对自己用心及肯定，在社交中提升自己的价值感和生活积极性；

3.早睡➕稳定三餐

如果睡不好觉、吃得不够，大脑也会停止分泌让人感到快乐的激素。就算有失眠的情况也尽量多睡一点，一定不要为了减肥而节食️

4.到户外感受大自然

天地力量是神奇的，自然之间的能量可以很好地改变患者的情绪，晒晒太阳，接触小动物，尤其现在是春天，到公园感受万物的生长。

5.不管多忙多累，都要运动

运动会让大脑分泌多巴胺，让生活看起来美好很多。所以一定要定时运动，让自己快乐起来。

6.心理咨询和治疗

专业的帮助能更好地帮患者走出阴霾，试着在咨询的过程中信任咨询师，让心理老师带给你力量。