运动100天记

突然发现已经冬天了，从夏末到现在我已经运动了100天左右了，我记得是生日前两天开始运动了，那时候是9月初，今天是12月11号了，扎扎实实100天。

记不清楚当时是为啥想要运动的了，只肯定跟隔壁的美女妹子有关，隔壁住了位有人鱼线的妹子，一个夏天看着她的穿着背心在家里晃，我和同事妹子都羡慕嫉妒恨。于是某次就决定要开始运动。

对于小白来说，完全不晓得要怎么锻炼，刚好那段时间很关注的一个公众号推荐了同一个人的两个普拉提视频，都是20分钟左右，一个是侧重腿部臀部练习，一个侧重腹部塑形，于是就正式开始我的健身锻炼之旅。

开始大概有一个月左右，我都是跟着那两个视频锻炼了。基本上是两天腹部，一天腿部-------因为我觉得腿部锻炼对我没啥难度，在第一次跟着做时就可以做到了，倒是腹部和核心区没啥力量也缺少柔韧性。我每天早上七点起床，运动20分钟，然后洗澡吃东西收拾出门。

效果还是很明显，我刚刚测量了下三位，91，71，87，胸围和臀围应该变化不大，但是之前腰围肯定要大得多。差不多就是在运动的第一个月里，那会儿是夏天，我穿T恤就会有朋友开玩笑说原来是右胸的---我自己清楚主要是腰腹部的肉少了，和以前一样的衣服现在效果完全不同了。另外一个好处是，整个人变轻盈了。从背部开始到脚步，整个人都感觉轻松了。以前每个月我都回去按摩院几回，总觉得捏过后人要轻松一大截。开始运动后我几乎不过去了，我整天都觉得身体很轻松，健步如飞的。

到第二个月我开始觉得无聊了，整套运动不能做的貌似还是不能做，能做的也再不能挑起我的满足感，并且最开始这套运动时的汗如雨下和肌肉酸痛也没有了，于是我开始在网上寻找不同的视频来跟着练。中间买了对哑铃，于是做了几个早上的哑铃操，各个版本都有尝试，同时开始寻找各类书籍来看。也就是这个时期开始关注陈柏龄酱油台的-----老是看到你文章里提施瓦辛格健身全书，也找来看了，粗略翻看了哈，虽说他一再提到该书对有志健身的男女都适合，但是我觉得对我意义不大。我运动的目的很简单，健康和健美，不刻意对任何部位的肌肉感兴趣，对健美先生也是欣赏不能。于是看了几章后就不再看了。

此时知乎也是我了解健身知识的一条途径，看了一些话题，找到了另外一本书----无器械健身。在此之前，我在考虑办健身卡，家附近有家健身房7周年庆，年卡才一千出头，打算去办，但又有点迟疑。说实话，健身房里大多数器械我都不认识，也不想在这上头花过多的钱去请教练。刚好，这本书适时出现，我开始跟着锻炼。

我之所以觉得它很好，一方面是它对每项运动有很仔细的描述，基本可以保证跟着指示可以自己在家里训练，当然是否标准就得自己对着镜子多练习几次了；第二点是，它可以让我看到自己的进步，有足够的成就感保证我继续运动下去。比如我原先做不了俯卧撑，一个都不行，手臂的力量太差，每次支撑手臂就打抖，现在我可以轻松做五个，而且我觉得我坚持的话，到月底我可以做到10个；第三点，它不会让我觉得无聊，书里系统的讲了几百个动作，我可以根据自身现阶段的强度挑选几组来组合做，一个星期不带重样的。所以我想在未来很长一段时间这本书会是我训练的重点。

另外我想说一下，选择什么时间来训练和锻炼强度的问题。最开始我全都是早上起来运动的。我发现，早上运动会让我白天特别清醒，白天工作的效率也提高了不少。后来越运动越喜欢后，我开始在晚上也开始运动，面前摆着个平板做俯卧撑或者深蹲，但是几次过后我发现情况不对。那几天我整个人特别疲乏，从早上到下班都哈欠不断。要知道我的睡眠一向好，那段时间也没发生什么压力特别大的事情，思来想去，我只得到一个结果-----锻炼过度。作为一个新人，在开始看到成就后不免的急切，就想要快点再快点看到效果。但是对于我常年不运动的身体来说，这两个月的运动量充其量是被激活了，不可能一下子承担过多的运动量，结果我早上也运动晚上也运动，再加上白天工作的劳心劳力，不免超负荷。于是我就每天只运动一次了，改成了晚上，半个小时左右，毕竟冬天了嘛，早上也想多窝会儿被窝呀。

现在我每天还是会运动，而且它几乎变成了一种习惯，每天不动一会好像就觉得哪里不对。还是多喜欢现在的状态滴。运动挺好的。