《专注力》1

锻炼专注力的一个比较好的方法是冥想和正念，这两个很像，其实区别还是比较大的。

冥想是找一个安静的地方，坐直身体，关注自己的呼吸，从上到下，感受呼吸到丹田和呼出口的过程，最好是可以集中在一个点，越小越好，比如只集中关注鼻孔部位，这样对专注力的锻炼效果更好，冥想也是一个休息的过程，可以恢复状态。

正念主要是关注自己当下的状态，比如自己在做什么事，吃饭的时候关注吃饭的动作，嘴巴每咬一口饭的感觉，生气的时候知道自己现在是在生气的状态。