保护肝脏，这几个危险习惯不要再做

肝脏是一个沉默的器官，肝脏损伤60%以上时才会疼痛，那时候也预示着肝脏已经有严重的疾病！

所以，平时生活中要注意养肝！

一、常喝酒，伤肝！

不论是白酒、红酒还是啤酒，也不管是喝得多还是喝得少

只要喝了酒都会对肝脏有所伤害

每天摄入80克酒精，坚持十年就会得酒精性肝硬化

而80克酒精大约等于4瓶啤酒或是1斤白酒！

能不喝酒就不喝酒，就算喝了酒也要帮助肝脏解酒，减轻它的负担

可以补充酵素或者B族维生素，帮助解酒，保护肝脏

二、吃太多，伤肝！

精制的食物吃太多或是不好的脂肪吃太多，患脂肪肝的概率会大大增加

而脂肪肝离肝癌只有4步：脂肪性肝炎-肝纤维化-肝硬化-肝癌。

所以少吃精米精面、动物脂肪、煎炸烤的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，五谷杂粮，优质蛋白和优质油脂，并且多运动也是保肝的一大步！

三、乱吃药，伤肝！

是药三分毒，药物毕竟不是身体里原本存在的东西

不管是西药还是中药只要进入体内肝脏就需要花费多多的精力为身体解毒

将身体不需要的统统解决掉好排出体外。

长期服用药物肝脏除了要解其他的毒还要解药物的毒，能不累吗？

吃药还不如多给一些身体需要的营养物质，平时饮食多注意，均衡营养，不吃垃圾食品，多吃五谷和果蔬，少吃油炸等，让身体营养充足，不容易生病，也就减少了药物是摄入！

四、不洁饮食，伤肝！

1988年，上海人因生吃毛蚶，导致甲肝大爆发，感染近30万人。

是因为被甲肝病毒污染的毛蚶未经高温烹调，病毒没有被杀灭而被带进了人体。

所以吃一些霉变了的玉米、花生或是生吃海鲜这类不太干净、安全的食物都可能对肝脏造成损伤，因为里面的病菌产生的毒素会伤害身体

所以，饮食一定要注意，不要轻易吃生的肉类还有过期的食物，尽量吃新鲜卫生的食物。

五、熬夜，伤肝！

熬夜的危害人人都知道：第二天精神不佳，有明显的黑眼圈，容易大量消耗身体内的各类营养物质....

肝脏的体积与功能，存在昼夜节律性。

经常熬夜的人这种节律性被打乱，肝脏的体积和功能也将会受到相应的影响！

早睡对肝脏有好处，早早放下手机睡觉吧~

六、怒，伤肝！

愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康

有调查结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，

患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。

所以，养好肝脏，尽量做到饮食均衡、少喝酒、少吃药、少熬夜，作息规律、保持一个好的心情才是最重要的！