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        与他人的交往可能产生喜怒哀惧等各种情绪。个人认为需要管理的情绪是抱怨、生气等负面情绪。

一、为什么要管理负面情绪？

        情绪是会“传染”的。有一则故事：一个小职员受尽委屈，不敢与老板顶撞，把窝囊气往妻子身上撒，妻子将怨气转移到孩子身上，孩子挨了骂，跑去踢狗，窝火的狗跑去咬行人。

        由此可见，负面情绪与人于己都不利。此外，情绪与身体健康相关。有句广告语“心有多大，舞台就有多大”，我稍微改一下：心有多宽，生活就有多宽。

        负面情绪的爆发并不能解决问题。《不抱怨的世界》提到：抱怨不是解决问题，也没有给出解决问题的建议。抱怨只会互相情绪升级。

二、产生负面情绪时该怎么办？

        方式一：消除负面情绪。

        方式二：控制负面情绪。

        1、如何消除负面情绪。

        一是找到能够解决问题的对象，提出建议。例如超市购物排队时，有人插队到你的前面，无论是谁总会抱怨或生气吧。解决的方法是直接与插队者沟通，提醒其错误行为，但话语中别带有负面情绪，否则会导致情绪升级。

        还可以尝试“不抱怨的行动”，用手环来监督自己。能否21天不抱怨？能否养成不抱怨的习惯？能否坚持？

        二是从情绪产生的根源入手。《改变从心开始》里提出的方法是：想想情绪背后根源的问题所在，用“知性观照”的方法去觉察。

        2、如何控制负面情绪。

        之前提及的小职员受委屈的例子，实际生活中就不适合找老板去提建议，当我们无法消除情绪时，就需要有一个释放出口，比如：宣泄球、在无人处大叫等等，或者是通过跑步运动等积极的方式转移注意力，减少负面情绪的影响。

        PS：情绪转移可以减少负面情绪影响，但它并不会消除负面情绪。当再次遇到类似情况时，也许会不断累积。

        PS.PS:对于有夜跑、晨跑习惯或正准备跑步的童鞋，提醒大家：1、跑前充分热身；2、注意安全，马路不像塑胶跑道，会有高低不平坑坑洼洼，要合理规划线路保护自己。