2020-05-29 负面情绪释放方式 6/100

今天是2020年第146天，距离2021年还有220天,日更写作的第6天

写作第6天，虽然只有一个浏览量，不关注结果，只需每天坚持写作。

      恶劣的办公环境，让我内心很孤独，当同事们没有时间观念，无所事事地大声聊天，每日处于混子日的状态的时，内心真的特别想抽离出去，加入一个高效率积极向上的团队中，与志同道合的小伙伴们一起进步成长，充实快乐地过好每一天。我无法专心工作，内心非常煎熬，我很不开心，我的负面情绪上来啦，我在家里绷不住啦，我终于向老公爆发了，把他的做事慢的行动作为引爆器。

       我没有及时觉知到自己的负面情绪产生的链条：毕业生的毕业设计和毕业论文未看，本科生补课的任务还没有开展，日照电网的规范编制没有头绪，成教课程录课又在拖延——内心焦虑，不能接纳自己——聊天的办公环境，静不下心，各项事务没有进展——负面情绪产生，未及时察觉——回家身心疲惫，与先生交流，他没有任何反应，因为一件生活小事而爆发出来。

        提炼出这个链条之后，关键点是如何解决。不断地反问自己下一步做什么，下一步做什么来解决，与家人和谐沟通化解——寻找一个安静的办公地点——列出工作清单，利用番茄钟每项工作逐一完成——享受处理完工作后的轻松感——恢复精力和体力，乐观对待挫折。接纳自己，安抚自己，允许自己不完美，允许自己情绪的偏离轨道，及时调整。