肌肉常见的发力方式

介绍3种常见的肌肉发力方式：向心收缩、离心收缩和等长收缩。

举例：引体向上

向上拉起时，身体克服自身体重所做的肌肉收缩——向心收缩。

向下落时，身体为了防止肌肉拉伤，保持肌肉张力有控制的下落——离心收缩（也叫离心控制）。

拉起来后（保持肌肉张力）的停顿——等长收缩。

下面给大家介绍一个既简单又很难的动作，你可能可以轻松完成几百次，也可能很难完成1次，区别在于是否运用以上三个原则，是否让我们的肌肉慢下来，是否能使身体更有控制，一起来试试吧。