2020-9-18：九一八，缅怀先烈，奋发图强，我辈当先！

今天是什么日子

起床：今天6:30起的床，6:40洗漱刷牙，喝了两勺蛋白粉，6:51坐在这里开始写日记。

就寝：昨天晚上睡觉的话将近11点吧，坐在那儿看手机看到将近11点，然后把闹钟关掉准备睡觉还好入眠也挺快，就是夜里面睡的时候睡眠质量不是特别高。

天气：天气不错，挺凉快的，这个晚上睡觉还是有点凉啊，要多加注意呀。

心情：心情很棒啊，特别是昨天健身看见自己的动作效率，还有这些效果都挺好的，进步挺大的，由衷的感到高兴，而且我也把自己的每一个动作都拍了视频了以后，我觉得要养成这个习惯，经常拍摄一些视频记录自己的状态。

纪念日：今天是918，抗战全面爆发，我们要记住这些历史，特别是当历史越来越久远的时候，一定要提醒当代的年轻人奋发图强。当代这个社会，国际社会上，美国日本西方的列强，还是对我们不停的压榨围追堵截，我们应该从自己做起，从自己的本分工作做起去应对世界的不断变化。

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

第1件重要的事情就是协调了有一个公司的分工任务吧，下一周希望他们公司的各个部门都能够展开，早一点把材料交给我，我这边要进行一个有效的汇总，这样的话我的任务就轻一点了。

第2件重要的事情就是把公司的利用一些零碎的时间把公司的一些业务给它完成掉了，我还是挺高兴的做一件就成一件，就像一件事把它做到底，做到彻底。

第3件重要的事情就是昨天下午和小伙伴去健身房健身，虽然外面下着大雨，但是我们健身的热情没有减，而且健身的动作也把握的比较好吧，重点是练了一下腿，分为杠铃硬拉腿推举二头的一些训练吧，总体我觉得量还是挺大的，对于我来说腿部的训练已经很久没有进行了，因为我怕它变粗嘛，所以就刻意的没有去练，但是对于健身而言热腿儿是吧？对全身的肌肉生长是很有好处的，对身体的健康也有好处。腿上的大肌肉群太多了，而且也比较好练，力量比较大，所以要刻意的去练一下下肢力量。

改进：需要改进的就是保护好自己的手腕吧，右手的手腕还是有点疼痛的，一定要注意好自己的动作，哪怕做少一点，做慢一点，做一个就是一个。

习惯养成：每天早上写一篇惩戒日记，每天冥想15分钟，每天喝一瓶牛奶，每天健身一个小时，每天读一点书，每天反思一点东西。

每天跟家人通过电话或者发个视频聊聊天，沟通沟通感情，这些都是需要常态，要有的，今天星期五星期五星期六星期天三天我要给儿子们读三天的绘本，这样的话一个星期有三天的比例应该算比较好，要培养儿子的这个读书的好习惯吧。因为最近我在大宝学习方面有一些焦虑吧，那么通过实际行动来解除这些焦虑，我觉得是最好的方式，想到了就去做，做了就给他做好。

周目标·完成进度

这一周的目标，星期五的话就把工作剩下的一些零零碎碎的事情完成掉吧，这样星期六星期天好好的休息一下，下一周我要在公司值班，任务还很重，国庆之前希望把一些大的工作任务都完成掉吧，开开心心的过一个国庆。

学习·信息·阅读

健康·饮食·锻炼

健康方面，第1个是睡觉，注意防止受凉，因为体能消耗比较大的时候，人的身体状态是比较疲惫的，第2个是训练的时候保护好自己的手腕，这两天右边手腕有点疼痛。

人际·家人·朋友

家人前面也讲过了，要关注自己的大宝和老婆的一些状态吧，老婆在做生意，大宝和二宝在上学，一定要把眼睛放在他们身上，而且家里也在装修，多分点心思在这个上面。

工作·思考

最美好的三件事

1.第第1件美好的事情就是科学的训练安排，让自己的身材越来越好，越来越棒，肌肉的维度越来越大。我自己也想好了，可以先增加肌肉的维度，后面再把脂肪往下刷一刷。

2. 第2件美好的事情就是期待周末的到来吧，放松放松一下身心。

3.第第3件美好的事情就是期待有一些新的收获吧，新的一天展开了，多读一点书。

思考·创意·未来

还是那句话，918全面抗战爆发，记住这个特殊的日子，我辈当图强！