如何达成目标_内在动机

    今天读书很有收获，认识到内在动机的重要性，知道实现目标的原动力是什么以及自己如何有效的实现自己制定的目标。

读书笔记分享：

书名：《如何达成目标》

作者：【美】海蒂.格兰特.霍尔沃森

读书进度：已读完序和第一章

读书内容：

      人们制定目标计划不能执行的原因是什么呢？这取决于人类的动机，动机是人类行为的燃料，分为外在动机心和内在动机。内在动机是依靠兴趣，内在满足而活的人，只有那些靠近内在动机目标的人才能更好地持续努力，追求进步，在遇到阻碍时会聚焦在问题上，能更灵活地看待人生中的挑战性任务。

    实现目标的意图其结果也不同。 目标的意图分为两类：一类为目标意图，一类为执行意图。

      按照目标意图实现自己的目标，成功的概率是很小的。只有将目标意图转变为执行意图，并将目标拆解为具体步骤，在大脑中埋下时间、地点的触发点，化解可能的障碍才能更好地执行、实现目标。

    执行目标的方法可参考戈尔维策的妻子加布里埃尔·厄廷根（Gabriele Oettingen）提出的WOOP方法：

  W代表Wish（愿望），设定你内心渴望实现的目标；

O代表Outcome（图景），想象你实现愿望后的最好图景；

O代表Obstacle（障碍），即为了实现愿望，你将会遇上的困难；

P代表Plan（计划），用执行意图（如果……那么……）来设定应对场景的反应。