三角扭转式

三角扭转式

问题：两侧腰没有等长伸展  肩胛骨没有内收

解决方法我:主力手发力，前胸向后后胸向前推行成对抗力，肩胛骨内收

练习体式：蝗虫式 

三角扭转式

问题：双肩没有后沉 髋部不稳定

解决方法：胸腔打开，肩沉向臀部 增加髋外旋的能力

体式：蹲式

三角扭转式