第二集 为什么要学习积极心理学

       开篇咱们来做个小游戏，先别去看下面的图，听好问题：下图中共有多少个几何图形？计时30秒作答，请自觉掐表，开始吧：

        时间到，相信每个人都有了自己仓促数出的答案，如果你问正确结果是多少，那么…我还在数……，先别着急失望，还有另外两道简单的问题，试着别去看图直接作答：

        1、刚刚图中的钟表指向几点钟？

        2、图中的巴士上有几个小孩儿？

        怎么样，此刻的你是不是一脸懵圈，“什么钟表？”“哪儿有小孩儿？”，那就再回过头去看一眼图，有没有发现这是简单到小学生都能回答的问题，而你却完全没注意到？这并不稀奇，几百个哈佛大学的高材生跟你是一模一样的反应，这是因为我在一开始就已经预设了焦点问题，而特定的问题会让人仅仅关注现实的一个部分，而完全无视其他部分，无论它们是多么的显而易见！

        当然这并非坏事，专注可以让我们过滤掉不必要的噪音，是我们日常生活不可或缺的一个能力。然而，这也足以令我们震撼，专注于特定的问题，让我们无意间忽略了多少客观事实而毫不自知，可以说，特定的问题为每个人的生命缔造了特定的世界，因此，提出正确的问题，成为了最为关键的一步。

        Tal在课程中用了一个真实的案例来说明问题本身的重要性：针对受危人群的心理研究案例。心理学家从20世纪40年代末开始研究受危人群，发现这类人群中更容易出现退学、暴力、犯罪等现象，因此心理学家开始发问：“为什么？”“为什么他们会失败？为什么退学比例如此之高？”，政府和组织投入大量资源和时间来研究，然而始终收效甚微。直到20世纪80年代，Antonovsky提出了不同方向的问题：为什么受危人群中某些人能够取得成功？心理学家开始识别并分析令人成功的因素，并通过研究想出介入方法，这项研究才终于取得了正面的进展。由此可见，提出正确的问题，是关键中的关键，正是问题本身决定了我们关注的焦点，从而决定了事情的结果。

        Tal这里同时介绍了受危人群研究的结果，取得成功的关键因素是适应力，具有适应力的人往往具备以下特征（在今后的课程中会逐个涉及）：

        乐观

        具有生活信仰

        帮助他人

        关注自己的优势

        为未来设立目标

        有一个榜样

        不单打独斗，求助于社会帮助

        既有承认弱点的勇气

        下面继续回到我们的主题，提出正确的问题，问题导致改变，问题缔造现实。

        回想一下我们可能会经历过的场景：蜜月期过后，情侣或夫妻之间最常关注的问题是什么：“我们之间怎么了？出了什么问题？我们怎么去改善关系？”当然，这些都是非常重要的问题，也值得被研究，但如果这成了唯一被关注的问题，那么这对伴侣将难以看到他们关系中的美好，就如同巴士中的孩子，他们就在你面前盯着你，而在你眼中，他们却并不存在。

        全世界范围内的大多数人，经常问自己的问题是什么：“我的弱点在哪里？我有什么短板？我该怎样去改进？”同样的道理，当我们总是如此自问时，我们的优势、美德就变成了巴士上并不存在的小孩儿。而一个察觉不到自己长处的人，能够变得自信、自尊、以及快乐吗？说到这里，我们来看下面一组数字是否不再令人大感惊讶：

        47%的哈佛学生在过去一年中经历过抑郁期

        全国的大学生中，45%在过去一年中经历过抑郁期

        94%的大学生因为他们要做的事感到不堪重负

        焦虑和抑郁患者在全世界范围内大幅增加

        现在我们已经明白，面对这样的情况，除了去研究这些负面的情绪，并通过研究成果来帮助人们摆脱它们之外，我们同时应该做的，是在心理学领域中提出正确的问题，改变大脑容器的形状——这就是积极心理学研究的必要性，提出积极地问题，缔造一个更为正面的现实世界。

        当然，这些都只是心理学整体环境的改变和建议，而具体到每个人本身，Tal提及了Nathaniel Branden在一次研讨会上的经典名句：No one is coming，没有穿着闪亮铠甲的骑士会带你到幸福乐园，每个人都必须为自己的生活负责。问出怎样的问题、追求哪条道路、过上哪种生活，一切都由你决定，甚至，能从这篇文章中收获多少——It is up to you。