一周一本书04丨为什么培养不了好的习惯，那是你的方法错了！

《微习惯》简单到不可能失败的自我管理法则

点进来看的朋友，我想一定都是想要改变自己，想要变得自律，想要养成良好的习惯的人。

那么今天想要给大家介绍的这本书，就是要给大家提供一个解决以上困惑的思路及方法。

回顾我们的身边，甚至包括我们自己，是不是经常给自己定很多的、很大的目标。

比如说，这个月开始我要每天坚持跑5公里，每天抽出2小时去健身房，今年要读100本书等等之类的目标。然后当要开始执行的时候，通常的画风都是：今天坚持跑了5公里，打卡发个朋友圈；拍一张在健身房准备运动或者刚运动完的照片，打卡发朋友圈；翻开“新鲜出炉”刚到货的书，打卡发朋友圈。

我敢说，大多数人的行为只停留在刚开始的一两天或者断断续续的一小段时间里，然后后面渐渐地就坚持不住了，此事就这样不了了之。

罗杰.冯.欧克说过这样一句话：一个得不到执行的念头只会消亡。

我们几乎每天都有很多被消亡的念头。其实，我们有这样想要进步的心是没有错的，这一点是可以肯定的，只不过是，我们的方法不对，只要有正确的方法论，再加以行动，很多好的习惯，都是可以培养起来的。只有梯子搭对了墙，努力爬才有意义。

那么这本书作者的背景又是怎么样的，跟他这本书所传达的信息有什么关联？我们来看看。

作者斯蒂芬.盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客，为读者提供自我成长策略方面的建议。十多年的一个经验及自我实验，对人类培养习惯过程中体现的规律做了深刻的研究，并从生物学和心理学的视角出发，为微习惯奠定了扎实的理论基础。

它究竟讲了什么内容？想要跟我们传达怎么样的理念呢？对我们又有什么样的作用？

首先我们回忆一下，在日常生活当中，是不是经常听到“21天养成一个好习惯”这样的看似很科学的话？这本书可以说是啪啪啪打脸这个没有任何科学依据的结论！

21天是无法养成一个习惯的！一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，不同的行为所需的时间相差很大，有可能需要更长的时间！

这本书的一个终极目标是帮助我们在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。

我个人在没有遇到这本书之前，也是有这样的想法：听说21天可以养成一个习惯。但是无奈一直的挣扎、纠结、无奈都没有养成一个好的习惯。

直到我遇到了这本书，才发现，原来之前一直想做的事情，所用的方法错了。

这本书倡导的理念是要把我们的所定的“目标”缩小缩小再缩小，小到不可能失败。

比如每天一个俯卧撑、一天一页书、一天50个字这样的目标。

我经常给自己设定的目标类似于每天学习100个新的英语单词，每天运动1个小时。但是到最后都是没能持续去做。而现在所利用的都是“微习惯”，比如一天做3分钟的平板支撑，每天学习10个新的英语单词。像这种目标对我来说不会有什么负担，所以我能每天去坚持，到现在也坚持了快100天了。

实际上，当我真的去做的时候，往往都会超出我原先设定的目标，比如我每天要做平板支撑的时候，前提肯定是我做了一些准备的工作，比如说要换好运动的衣服，瑜伽垫要准备好呀之类的。

那很多时候当你完成了这个小的目标的时候，你又会有另外一种想法：我前面都花了时间去准备，做了这么多动作，就只为了做这3分钟的运动？这是瞧不起谁？然后很容易地就自己说服自己，我做都做了，不如再做一会吧。看到这，请你不要怀疑，你可以试一下！

这本书会从科学的角度向你揭秘为什么我们无法长期坚持大多数主流成长策略？为什么想要养成的好习惯总是半途而废，石沉大海？为什么微习惯策略有用，它的科学原理又是什么？如何选择科学的途径去养成微习惯？养成微习惯的具体步骤是什么？在执行的过程中又要注意些什么？

都说每一本好书都是带着它的使命来的，如果你的愿景有以上提及到的，那这本书你绝对不要错过！

但是有一点要说明的是，判断一本书好坏，并不是别人说有用，它才有价值；也并不是每一个章节都是精华才是好书。什么是好书？就是里面有某个点，你看了后，不自觉地笑了，它触动了你，影响了你；又或者说，书中的某一点正好对你有所启发，然后你在这一点上做到了极致，那就是这本书最大的价值。

最后送上一句安东尼.罗宾说的话：塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。