想成为人生硬核玩家，你得提升专注力
表弟今天过生日，午休时我微信祝他生日快乐，他却沮丧地道：“一点儿都不快乐。早上我还跟一个要好的同事商量晚上下班去吃饭K歌呢，没想到刚才HR就找他谈话说公司把他给开了，他现在正收拾东西呢……不知道下一个会不会就轮到我了。唉，看来晚上的生日趴要改散伙饭了。”
这么丧？可昨天闺蜜还跟我说，她提出了辞职，且去意已决，所以直言自己已找好了下家。没想到上司不但没有怪她，还好言好语挽留她，提出可以给出新公司同等的薪资待遇。
同样是人，怎么差距这么大？裁员潮有这么凶吗？
其实道理很简单：要么出众，要么出局！
一个人成天吊儿郎当，连自己的分内事都做不好；另一个人却如同开了挂，能干仨人的活儿。在钱如此难挣的今天，留谁不留谁不是一目了然吗？
所以就需要你高效、高效、再高效。而高效的前提就是——提升专注力。
你可能会说，我报了很多高效能人士的课程啊；我也买了番茄钟啊；我也买了很多励志书啊。可你有没有发现：课程报了不少，一共也没听几次；番茄钟也就在刚买的时候摆弄了几下，就任由它在桌上接土了；而双十一时囤的书更是被冷落，可能连买的是什么都不记得了……但每天躺着刷抖音的时候倒是挺专注，不知不觉就过去了俩钟头……
没关系，大多数人都跟你差不多，但和你不同的是，他们不知道有这本能帮到大忙的书——《认知迭代：自由切换大脑的思考模式》。
作者卡罗琳•威廉姆斯（Caroline Williams），英国埃克塞特大学生物学学士，伦敦帝国理工学院科学传播硕士，科学记者、编辑，《新科学家》杂志专题编辑和定期撰稿人，英国广播公司电台制作人。
令人意外的是，这位看上去颇为成功的女士，在平时的生活中也有自身注意力不集中的问题。因此，她先后拜访了哈佛大学、纽约大学、伦敦大学、牛津大学等知名机构的专家和学者，希望通过现代科学的方法，克服分心和压力，以获得长时间的平静与专注。
除了注意力的问题，在一年多的时间里，她根据现代科学方法尝试了不同的干预措施，寻找到自己缺失的方向感，改掉了不健康的焦虑习惯，提升了令人尴尬的数学技能，而且还深入探寻了大脑里更神秘的角落——创造力和时间感知。于是，便有了这本《认知迭代：自由切换大脑的思考模式》。
大脑学家的研究指出：要解决注意力有限的问题，我们不应该减少大脑需要同时处理的事情，而是应该让大脑做更多的事情，这样一来有太多需要考虑的事充斥了我们的感官，就没空分心走神了。
对于大脑来说，注意力不集中和容易拖延是同一个硬币的两面——它们都意味着大脑没有得到很好的控制。最近的一项调查显示，80%的学生和25%的成年人都认为自己有慢性拖延症。
定期休息常被认为是帮助集中注意力的一种方法，因为一般情况下我们的大脑可以保持约90分钟的警觉，接着就会走神一小会儿，随后周期重置。
所谓的番茄钟工作法也是基于这个理论。高效能人士往往会在进行90分钟的高强度工作后休息15分钟，然后再工作90分钟、休息15分钟。以此类推。
也许你会说：“我不可能专注持续90分钟那么久，因为领导常会临时安排个新任务，或突然接到“10分钟后会议室开会”之类的通知，要不就是微信突然来事儿了，或者突然来个弹窗之类的干扰我。怎么可能保持专注呢？”
那你就好好问问自己，除了这些特殊情况，你有没有专注做事到进入“心流”（一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉）状态呢？
《认知迭代：自由切换大脑的思考模式》中指出：如果能更好地控制大脑在不同状态之间的切换，我们对生活的感知和大脑应对任务的效率就会有翻天覆地的变化。
脑力锻炼的方法有：户外锻炼；找一个具有挑战性的工作或爱好；常常冥想；时不时任由思绪飘飞，以重置大脑；选择某项技能，在实际生活中加以练习；坚持下去，很快你就会对自己的大脑有更好的理解，也能发现更直接的改善大脑的方式。
不得不提的是，有三种个性特征会影响注意力：冲动、焦虑和粗心大意。
我特别想提出的是焦虑的问题，因为焦虑是现代人普遍的常态。
书中指出：焦虑对任何形式的思考都不利，它不仅束缚我们的注意力，还会削弱我们的冲动控制，消耗本可以更好地用在其他方面的大脑处理力。
我有个闺蜜，可以说焦虑到极致了。她跟我说，每次她老公出差她都心惊胆战的，生怕他随时会“没了”（她的原话）。虽然也知道没什么根据，但她还是会在偶尔打不通老公手机时各种脑补不祥的画面：飞机失事了；出车祸了；被绑架了；偶遇前女友被拉去佯装叙旧然后把他给害了……于是她吃不下、睡不好，工作时也总开小差……
我啼笑皆非，告诉她前几个理由我都可以忍，但“偶遇前女友后被害”这个梗到底是什么鬼？这种毫无根据地想象着最坏结果的行为简直太荒谬。
同样时常焦虑的《认知迭代：自由切换大脑的思考模式》的作者痛心疾首道：“既然结果很顺利，我为什么之前还会倍感压力呢？一直陷在情绪的漩涡中痛苦挣扎，但其实明明可以做一些有意义的事情。如果能绕过这些恐惧和自我惩罚，生活就会容易很多。”
谁说不是呢？所以请不要时常想些有的没的来折磨自己，有那工夫还不如琢磨琢磨晚上吃什么。
书中还指出：要想战胜焦虑，关键在于控制自己的注意力。如果你有负面的认知偏差，那么你的面前就永远只能困难重重：抑郁之人无法想象自己摆脱困境的样子，因为他们的大脑只能想到困境。
另外一个很有趣的部分是对时间的感知。
大家都知道时间不是恒定不变的，而且它也被视为大脑处理周围所发生的一切的产物。
大多数心理学家认为，大脑中可能的确存在某种时钟，负责着时间的感知。心理学家推测，只有人类会在当下感受到时间的流动，当然，除非有其他物种也有真正的意识。
说起时间，就想举几个例子：
我职高一毕业就被人介绍去商场当售货员，当时内向的我很不喜欢这种需要和人打交道的工作，而且一天站8小时以上真的挺累，再加上和同事比较疏离，上班时简直就是“度秒如年”，真希望时间过得快点儿。
后来和男朋友蜜恋，每次约会时吃饭逛街聊天K歌，几个钟头一下子就过去了，“感觉时间蒸发了”。那时候想，时间要是能慢点儿该多好。
可现在呢，看着头发花白的爸妈和逐渐油腻的自己，只能慨叹“时间都去哪儿了”。
约翰·威尔顿认为，当有人说“时光飞逝”时，他们谈论的一定是已经过去了的时间。“人们常会说：‘我看书看得入了迷，抬头一看时间，已经10点钟了，因此时间一定过得很快。’实际上，他们并没有感觉到时间的快速流逝，而是根本没有感觉到时间的存在。”
只有你选择为自己做一些事情时，才不会有“时刻盼望结束”的煎熬感。如果能让大脑全力投入，你不仅会在当时忘却了时间，还会在事后回想时认为时间过得很快。所以，想要走出时间，就要全神贯注于某项任务。
这本被定义为“思维科学”的《认知迭代：自由切换大脑的思考模式》，并不适合人手一本，因为它具有一定的深度，但受众群体的确是每个人无疑。
如果你想提升自己的专注力、变身为高效能人士、在职场中处于“非你不可”的地位，而不是那种因为没拿到年终奖就骂骂咧咧辞职走人的人，那你一定得看看它。
大卫·鲍伊说过：“我不知道未来会发生什么，但我向你保证，它绝对精彩。”
所以，想要成为人生的硬核玩家，光靠锦鲤是没用的，关键还得靠你自己啊。
