2026-03-28

    昨天跑了LSD，就是长距离慢跑，别问我为啥写拼音，只是为了装叉。其实正经的LSD起码也得20公里以上，我只跑了15公里，属于减配版，但相比平时的10公里就是plus版了。

    跑完心率居高不下，想着晚上早点休息，实际上还是0点44睡的（手环告诉我）。这是白天睡多的缘故，还有一种可能是跑步导致交感神经兴奋，需要慢慢平复，5小时56分的睡眠时间，没达标但也是最近no.1了。醒了两次，都是起夜，深睡1小时34分，浅睡3小时9分，快速眼动1小时13分，睡眠平均心率64次/分，这都是手环告诉我的。

    快速眼动怎么这么多时间呢，是怎么测出来的，不也应该算是浅睡的一种？现在的数据分的太细了，就像每次跑步我的垂直振幅比评级都是较差，咱也不明白啥意思，怎么改善。太多指标都是精细化了，这也带来很多烦恼，不看又好奇，看了又内耗，真是愁人。