怎么从情绪里跳出来

敏感情绪化严重的人怎么调整自己？

最简单的一个方法是：动手。马上去做一件当下就可以去做的小事，比如打扫卫生。

为什么这么做会有神奇的效果？因为动手会帮助你调整关注的焦点。你后悔的时候，焦点放在过去，你焦虑的时候，焦点放在未来。过去的已经不可改变，未来的尚且没有到来，焦点放在这种状态上，都是低频的。

动手去做马上就可以做的事，看到一点一滴的小改变，你的焦点就回到了当下自己可以把握和控制的地方。

你看到那些有定力的人，其实他们稳定的内核，只是在自己的既定道路上，不断的动手把小事完成而已。