一个跑步，一个做器械，一年下来会有什么样子的不同？

当代生活节奏变快，节奏紧张，每个人的压力都不小，尤其是现在是一个注重养生和保养身体的时代，工作闲暇之余，很多人都会选择运动、健身来缓解紧张忙碌工作的一天，让自己紧绷的肌肉得到缓解与舒展。日复一日年复一年，每个人都想要趁着年轻积累一些资本，过上自己想要的生活。很多人都会改变以往的想法，不要在年轻的时候，用身体去挣钱，到了拥有财富自由之后，便开始花钱去养身体。

其中最被大家所采用的就是跑步，我们在公园里，街道上、体育场里，包括健身房的跑步机上，随处可见奔跑的人，汗水不停的流淌，内心也会会很煎熬，但是你坚持到一定的公里数之后，一切是那么的舒适，世界是那么的美好。

但是也有许多人不喜欢在外跑步，因为跑步受限很大，比如需要好的天气，安全的场地，跑步机会伤膝盖，许多人因为如此，更愿意去健身房锻炼，练练器械，练就好的身材线条。

那么跑步和去健身房做器械，孰优孰劣，如果身体状况相同的两个人，一个人坚持跑步，另外一个人选择健身房做器械，以一年的时间为时限，一年后，两个人的身体状况有何不同呢？

01

日本的村上春树，他不仅是著名的小说家，其实也是一个跑步爱好者。话说他在三十三岁之前只是一个默默无闻的酒吧小老板，每天过着灯红酒绿、彻夜长歌、纸醉金迷的生活，颠倒了黑天与白昼，渐渐的他厌倦了单调、乏味，而且熬夜伤身体的生活，他于是关掉了酒店的生意，开始认真写起小说来，并陆续写出了《且听风吟》、《国境以南太阳以西》、《1973年的弹子球》、《挪威的森林》等惊世骇俗的畅销作品。

可是在这两年当中，由于长时间的写作，长时间的一个姿势，村上春树发现自己的身体开始逐渐扭曲变形，

体质也开始变得越来越虚弱。他想寻找一种方式来解决这个问题。

于是，他想到了跑步。村上春树是一个做事情极其认真的一个人，对待跑步也不例外，他给自己设定了跑步的目标：除了每周一天的休息日，他要求自己每周必须跑六十公里，一个月大概二百六十公里，也就是每天平均十公里的节奏。

这个数字便是他给自己设立的 “跑得认真” 的标准。

他从1982年落叶凋零的季节开始跑步，这一跑就是23年。他几乎每天都坚持慢跑，每年至少跑一次马拉松，还在全世界各地参加过无数次长短距离的比赛。

他曾说过，“跑步，在我迄今为止人生养成的诸多习惯里，恐怕是最有意义的一个”。

村上春树在他的书《当我谈跑步时，我谈些什么》里写到，由于二十多年不间断的跑步，他的躯体和精神都在朝着良好的方向不断发展。可见跑步对于一个人的成长与帮助有多大。

说到跑步和写作的关系，村上春树说他觉得小说家有三个最重要的资质：才华，专注和耐力。那么跑步绝对可以塑造后两者的成长。

02

艺人陈意涵，有着20岁的颜值、极低的体脂率、每天晨跑12公里……. 这些是她的特有标签。

有一年上海马拉松这天，陈意涵以4小时58分完成人生中第一个全马，而这一天也是她35岁的生日。在“跑步狂人”的背后，陈意涵也有着自己的一套跑步人生哲学。

2007年，因为《奋斗》里的灵珊，陈意涵被大陆粉丝熟知。说话带着软绵绵的台湾腔，给人的感觉她就是剧中那个每天从不会为生活发愁，无忧无虑的元气少女。

十多年过去，剧中的马伊琍、李小璐都已经为人母，而陈意涵依旧像十多年前一样，过得随心所欲，过得自由自在。

30岁那年，陈意涵选择做了5件“疯狂”的事庆生，其中就包括“刺青”“和陌生人接吻”“跳海”“裸泳”，很多女生都说，陈意涵就是自己想要活成的样子。而35岁生日这天，陈意涵则选择完成人生第一个全马（42.195公里），让自己的人生更有意义。

对于一般跑者来说，八公里是道坎。跑过八公里，脑内啡才会启动分泌，使人感到快乐。有很多人没有坚持道8公里就放弃，也从未体会过在那之后的快感。

陈意涵有一套自己的“凡事不过8公里”人生哲学，她曾在采访中曾说过，没有什么事情是她跑完8公里后还想不明白的。

跑步中，她的确会想明白很多事情。她说，跑步很像谈恋爱，你不知道你的身体什麽时候会背叛你，但你永远不能放弃他，用耐心，包容，痛苦，来成就最后的美好。

我记得在以前一个采访中她说过她爱上跑步的原因，是因为有一段时间遇到了挫折，生活陷入低谷，然后在好朋友的影响和鼓励之下开始跑步，渐渐的，她发现在跑步中能静下心来想明白很多事情，那些烦恼都在跑步的过程中消失不见，她找回了那个本真的自我。所以我们今天看到她们30多岁的年纪活的比20岁的女生还精彩，甚至很多人都说，她们活出了所有女生都想成为的样子。或许有些夸张，但是确实也说明了她们这种生活态度的影响力，也展现出了30+女性的另一种生活方式。新时代的独立女性，应该要有努力经营自己生活的勇气。

03

再来说说做器械，在健身房锻炼，我们选择的是五花八门，但大部分人都会选择进行肌肉塑形锻炼，慢慢的肌肉会增加，肥肉会减少，但即便如此，身体的整体运动还是不如跑步。

我有个同学暂时叫他苗苗，对于普通人来说，他是个纯正的胖子，35岁至今仍然单身，也不是他不想找，而是他看上的，对方都看不上他，对方看上他的，他嫌弃对方胖，这种自身基础不行，眼光还那么高。

于是，他就下决心去健身房做器械，今天肱二头肌4,组，每组20；明天腿部力量训练5组，每组12……每天再忙也要抽时间去健身房打卡，放眼望去，身材好的女生大秀着自己的身材在健身房胡乱的走动，身材好的男生，择光着膀子在器械区哼哼唧唧，充斥着这个健身房的声音….苗苗还是一如既往的坚持着，一年下来，我们也可以看出他的胸部分离度更高，手臂围度明显增加，甚至可以看到他的肱二头肌，肱三头肌，啤酒肚也没了，他之前的宣肉也变得结实了，但是看上去他没有瘦多少的样子，走起路来很笨拙，身体协调性一点也没有提高。

器械训练是孤立的锻炼肌肉，主攻身体某个区域，是局部训练，而跑步是全身的运动，不仅可以让躯干变得更加稳定，腿部爆发力更强，同时也能有效的让身体更加灵敏，能改善自己的心情，每次跑完步都能和一个愉悦的自己相遇。

两个身体素质相差无几的人，如果一个人坚持跑步一年，一个坚持做器械一年，那么一年后，跑步的那个人变得身轻愉悦，充满活力，看似弱不禁风，实则深藏不露；练器械的那个人身材魁梧，有明显的肌肉，但是他的精神状态和跑步的人会有所差距，一旦放弃做器械，会迅速发胖；跑步的人越跑越想跑，越轻松；做器械，并没有越做越愿意做的感觉，如果不坚持，稍不注意，则将打回原形……

如果你想遇见更好的自己，就去跑步吧，它可以让你的内心变得更强大，而柔软！

树上村树说道，跑步对他来说已经不再是一种单纯的锻炼，而是一种有效的隐喻，一种立志提高自己，并为之日日付出努力的感动。