粥教瘦说你还在用错误方法减肥？告诉你正确减肥方法！

 姑娘们看过来，为什么大家减肥不成功？因为大部分人都不知道——升糖指数是决定减肥成效的关键因素之一。在现实生活中，减肥与升糖指数有着密不可分的关系。两者互相联系、相互影响，想要减肥成功，关键在于有效控制升糖指数。如果姑娘们想减肥成功，那么一定要重视这非常关键的一环！

       俗话说减脂要靠“三分练，七分吃”，相信那些奋斗在减脂路上的人除了每天都运动，平时还经常研究各种低脂、低卡路里的食物，面对高热量食物都强忍食欲，可是当站在体重称上，看到体重并无变化的那一刻，一定会感觉大失所望。再看看镜子里的自己，腰还是那么粗，腿还是那么肥。所以忌口的你到底吃了什么？

难道保持低热量就够了吗？为什么没有大鱼大肉，脂肪依然不离不弃！其实，在减脂的时候不能只关注低热量，想要正确减脂一定要注意一个指数——低GI！

让我们先来看看升糖指数

​       相信大家对升糖指数都相当陌生！但它却在减肥过程中起着不可或缺的力量。升糖指数目前在国内又被称为血糖指数或血糖生成指数。

       升糖指数（Glycemic index，简称GI），又译糖生成指数，用于衡量糖类对血糖量的影响。

升糖指数是衡量碳水化合物食品进入人体内引起血糖升高的高低和快慢的指标。

       在消化过程中迅速分解并且将葡萄糖迅速释放到循环系统的糖类具有高升糖指数。反之，在消化过程中缓慢分解并且将葡萄糖逐渐释放到循环系统的糖类具有低升糖指数。

       低升糖指数食品有益于大多数人的健康。

       升糖指数的概念是由多伦多大学的大卫·詹金斯教授（DavidJ. Jenkins）和同事于1980年－1981年在研究最适合糖尿病人的饮食时发展起来的。

简单来说，升糖指数反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。根据升糖指数的不同，食物可分成三个等级：低GI食物，即GI≤55；中GI食物，即56≤GI≤69；高GI食物，即70≤GI≤99。

你可能会问，GI是如何影响人体的？

       正常进食后，人体内的血糖都会短暂升高，但是当我们食用了高GI的食物，体内的血糖值会迅速上升，这时身体为维持原来的平衡状态，就会分泌大量的胰岛素来抑制血糖的快速上升。胰岛素能促使血糖转化成肝糖原、肌糖原以及脂肪在体内储存，但由于血糖的急速下降，饥饿感又会快速上升，使人不断吃进更多的东西，最终导致肥胖。

        低GI&减脂

       GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

       升糖快的，无法被消化吸收，反而转化成脂肪，堆积起来。

顺便身体大量释放胰岛素，容易得糖尿病。

      伴随释放胰岛素，头脑会分泌多巴胺，然后人就会开始犯困，并且这种激素会让你更加想吃碳水化合物。

      低GI的食物正好相反，它进入人体后，因为结构复杂，在肠道内停留的时间较长。分解需要时间长，葡萄糖释放缓慢，血糖不会引起较大波动，也就不会引起胰岛素的迅速分泌，它将保持在一个较低的水平上，所以对糖尿病人来说低GI食物是福音。

       那现在让我们试从减肥餐的角度，谈谈均衡饮食的重要性。现在的减肥餐通常限定了总热量，同时鼓励多吃蛋白质。这导致了油脂和碳水化合物的进食均不多。如这一顿吃得比较丰盛，那下一顿就要适当地减少分量，原因是要保持血糖一个总体平稳的状态。个中的关键是在控制总热量的基础上，合理摄入各种营养物质，维持人体正常需要。所以将高升糖指数的食物和低升糖指数的食物搭配食用，就可以减慢糖分的吸收速度，成为健康膳食，从而起到减肥的功效。

       下面小编为大家推荐下我们公司的健康减脂产品粥教瘦：

粥教瘦减脂粥是一款经过低GI技术处理的健康减脂粥，这个低GI的技术来自于中国食品发酵工业研究院，通过这个技术，我们就有了这款见效快、富含每日所需营养、饱腹感强、方便食用、绝不反弹，极为安全的减脂粥。

        粥教瘦的成分都是低GI值的谷物,在消化过程中谷物会缓慢分解并且将葡萄糖逐渐释放到人体中的循环系统。低升糖指数食品有益于大多数人的健康，容易让人产生饱腹感，让您的抗饿时间持续8小时，产品的生产技术来自于权威的中国食品发酵工业研究院，所以，您才有机会看到了这款见效快、富含每日所需营养、饱腹感强、方便食用、绝不反弹，极为安全的减脂粥。

缓升糖也是粥教瘦的特点之一，粥教瘦采用低升糖类碳水化合物，降低刺激胰岛素的分泌，减少脂肪合成。GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。它是通过降低刺激胰岛素的分泌，减少人体内脂肪合成，从而达到瘦身的作用。

       而且每碗粥教痩的热量不高，经过科学严谨的精准配比后，每一碗粥的热量被严格控制在45大卡。每日食用三碗的总摄入量为135大卡，其卡路里摄入量远远低于成年人一天正常消耗的2000大卡。当通过食物摄入的热量不能满足人体日常消耗需要时，人体会分解身体内之前存储的多余脂肪产生能量来维持生命活动，从而达到减脂效果。

        粥教瘦之所以能够快速减脂，因为有专业的减脂导师每日跟进，充分了解你身体状况和饮食状况，然后指导你合理膳食和运动，让你能在保证健康的状况下快速减脂肪，每个月大约减10-30斤左右的脂肪，减重基数大的人会减的快一些，减重基数小的人会减的慢一些，都是依据个人的代谢和配合度然后就可以得出相应的结果。

在食用口感方面，粥教瘦为了迎合大众对食物口感上的追求，特别添加了燕麦纤维、魔芋胶、圆苞车前子壳粉等食材，在提升口感与风味的同时保证了食用过后的饱腹感。

而且粥教瘦因为低GI，可以降血糖，降三高，无添加剂，防腐剂，所以安全到小朋友，孕妇，哺乳期女性，老人，甚至糖尿病，三高人群都可以吃。

       在营养方面，每碗粥教瘦都提供人体每日必需维生素以及铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等多种微量元素，为人体脂肪提供分解条件。

       真正做到只减脂肪，不减健康。

       最后祝大家能更好的控制升糖指数，更好的减肥，更好的掌握自己的人生！​​​​