2023-08-12

课后思考

你有过情绪压抑的经历吗？你是怎样处理的呢？

🦊这段时间都在压抑、或者转移自己的的伤痛情绪。

书写，写简书。把自己的情绪写出来，把事情的细节一一详尽的描写下来，自己从一个局外人的角度，去看，去观察……会再次，甚至多次身临其境的体会自己当时的伤感，还会流泪，但也会给自己直视伤痛的勇气，给自己转身的勇气，给自己重新、亦或继续生活的勇气。

我看见了自己的伤痛，在日后一遍又一遍的阅读过程中，不会夸大伤痛，不会掩盖、甚至无视自己的伤痛。陪我的伤痛在一起，把它珍藏在心底，如一页精美的书签。

🦋人未有自致者也:放松情绪，告别过分压抑的自己

压抑作为一种心理防御机制有其积极作用，比如控制自己的冲动言行，维系当时情境的关系和谐，逃避冲突和矛盾等。但压抑也会给身心带来伤害，过分压抑自己，可能会出现焦虑、抑郁等状态，在身体上会表现出某些不良的躯体症状，如头痛、暴饮暴食、肠不适等。因而，我们需要合理地抒发自己的情绪，学会放松，不可让自己处于一个长期的压抑状态。《中庸》里提到“发而皆中节”，提到对情绪进行合理地控制与抒发。