我的减肥日记

【6.18】正式开始减肥第一天

动作：开穴，蒸半小时（1578元）

饮食：晚上十点吃了一个苹果（晚餐）

体重：56

感受：根据减肥食谱买了一堆可以吃的菜，回来就炒了一个蒜薹炒鸡肉，准备明天带到公司，感觉自己浑身已经瘦了一圈，明显感觉可以摸到骨头了，但是体重仍然没变。

【6.19】第二天

晨间体重：55.3

早餐：一杯椒盐花卷+一杯温水，8点半

午间体重：55.5

午餐：蒜薹炒鸡肉+大半个椒盐花卷，一点半

动作：点穴+蒸二十分钟

晚餐：一个苹果

晚间体重：55.8

感受：明显感觉身体轻盈了，随时随刻想喝水，原来一天估计就三杯水，现在差不多一早上就要喝五杯水，不喝水就感觉口干

【6.20】第三天

体重：54.8

早餐：一个黄瓜

午餐：蒜台炒鸡肉+丝瓜炒蛋+一个椒盐花卷

晚餐：一个黄瓜

晚间体重：55

感受：有点口干，没有第一天强烈，喝水频率比原来高，原来跑三公里都不得怎么出汗，现在比原来好些，容易出汗

【6.21】第四天

体重：54.4

早餐：一个花卷

中餐：香菇炖鸡+苦瓜炒茄子+蒸南瓜+回锅肉+米饭+1/4个咸蛋（陪长辈吃饭，吃的不多）

晚餐：一个西红柿

晚间体重：55

动作：蒸二十分钟

感受：这是破戒的一天，吃东西的时候会有意识的注意哪些可以吃，哪些不能吃。

其他：吃了一个优一冻（送的）

【6.22】第五天

体重：54（早上有点拉肚子）

早餐：一个苹果+一杯无糖燕麦豆浆+一个鸡蛋

午餐：一个花卷+西红柿炒鸡蛋

晚餐：一个苹果+鸡蛋炒黄瓜木耳+鸡肉炒苦瓜

行为：蒸二十分钟

晚间体重：54.9

【6.23】第六天

晨间体重：53.7

早餐：一杯无糖燕麦豆浆+一个椒盐花卷

午餐：一个椒盐花卷+鸡蛋炒黄瓜木耳+鸡肉炒苦瓜

晚餐：一个苹果+蒸鱼+凉拌豇豆+土豆烧排骨+炒茄子+卤鸡心（两个）+一个李子（朋友聚餐）

感受：这是破戒的一天

【 6.24】第七天

晨间体重：54

早餐：无糖豆浆+一个鸡蛋+半个花卷（花卷太难吃）

午餐：一个花卷+丝瓜炒鸡蛋+炒空心菜

晚餐：一个黄瓜+一个西红柿

【6.25】第八天

体重：54

早餐：一杯无糖豆浆+一个鸡蛋

【6月26号至7月2号】放飞时期，正常饮食，没有蒸

体重：54.7

早餐：无糖豆浆+鸡蛋

中餐：花卷+丝瓜炒鸡蛋+苦瓜炒鸡肉

晚餐：西红柿炒鸡蛋+苹果

【7.3】

在家称体重：53

在外面称：54.9（怀疑家里的体重称是不是有问题）

早餐：无糖燕麦豆浆+鸡蛋

午餐：忘记了

动作：蒸二十分钟

【7.4】

体重：54.9

早餐：一个鸡蛋

午餐：小米粥+凉拌鸡+炒空心菜+炒苦瓜炒蛋

晚餐：一个花卷+一个苹果+一个煎蛋

行为：蒸20分钟

【7.5】

体重：54.4

早餐：花卷+蒸蛋

中餐：忘记了

晚餐：一个苹果

行为：蒸20分钟

【7.10】

体重：54

早餐：半个馒头+两个蒸蛋

午餐：凉拌木耳+麻辣土鸡+毛血旺（不吃米饭）

【7.10-7.29】这是个悲伤的故事，没有坚持