被动攻击——从《你生气，为什么不明说？》中学到的

最近在读安德烈娅.勃兰特的这本书，第一次听说被动攻击这个词语。

文中说:这叫做消极抵抗，或者说隐形攻击，以看似没有敌意的方式来表达愤怒的一种手段。举个例子:小孩子讨厌早起，所以叫了很多次，他都不起床，磨磨蹭蹭，弄得大人很火大。这不是说我们家小孩吗？他最终是起来了，但是他的抵抗方式是磨蹭。

那么，他为什么会这样做呢？书里解释说，当人觉得自己无能为力，或者害怕招致不好的结果的时候，就会这样做了。

被动攻击不管是对本人，还是对于被攻击的人来说，都不好。如果我们做出了这种行为，或者被这种行为攻击，应该怎么做？我想这本书试着给我们答案。

首先，我们要正视自己的愤怒。书中说，愤怒是一种健康、正常的情绪。我觉得这一点对我来说特别困难，我很少在人前表现我的愤怒。还记得小时候，如果我生着气去煮饭，洗碗，生怕不小心弄响锅碗瓢盆，因为这些东西一响动，我妈就会说我是故意的，又少不了责怪，甚至挨打。那时我不敢表达我的愤怒。大了也不敢，甚至我不知道自己是否应该愤怒，或者是已经转换成了其他情绪，比如说:委屈，伤心之类的。

接着，要厘清情绪底下的思维。我产生这样的情绪是因为什么呢？可以试着跟对方把话说开。我们对同一个行为的理由可能根本不一样。文中举例说，丈夫邀请妻子出席外甥的婚礼，其实是肯定她在家里的地位，而她认为，她丈夫是像她父亲一样，对她有着不合理要求。我的理解是双方说出自己真实的想法，那么就可以避免误会了。

倾听身体的讯息。这里提到了正念，正念可以让我们拥抱真实的感受，还有我们真实的情绪。什么是正念呢？是一种专注于当下，把全副心思放在当下所见、所听、所想和所感。我听到这个词语很久了，却不明白该怎么去做。书里提到了方法，我想，大概是减少一心多用，做什么事情，都更专注，用心去感受当下的感觉。